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跑步腿疼 ， 是在正常不過了 ， 但你如果是因為一次跑步腿疼 ， 就放棄跑步 ， 那樣對身體 ， 鍛煉健康是不利的 。所以如果才去跑步鍛煉的方式 ， 需要持之以恒 。但是如果小腿疼痛非常的嚴重 ， 出現(xiàn)了腫塊 ， 那應該進行合理的治療 ， 停止跑步 。希望你這種情況可以盡快有所緩解 。
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快 ， 沒有循序漸進 ， 導致小腿肌肉長期處于緊張狀態(tài) ， 肌肉不斷牽扯 ， 使小腿脛腓骨膜撕裂損傷 ， 骨膜及骨膜血管擴 張、充血、水腫或出血 ， 骨膜增生 ， 這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎 。嚴重時小腿內(nèi)側(cè)或踝關(guān)節(jié)上方有局限性腫脹 ， 皮膚灼熱感 ， 后蹬動作乏力 ， 且疼痛 劇烈 ， 行走困難 。后蹬痛系此傷痛的特有癥狀 ， 當腳尖力作后蹬動作時 ， 小腿即感疼痛 。此外 ， 由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖 ， 都可使小腿受到較大的 反作用力 ， 導致小腿疼痛 。
小腿疼痛較重 ， 且局部摸到有小結(jié)節(jié)或腫塊者 ， 還可以進行理療、按摩、針灸及普魯卡因局部封閉注射 ?？赏Ｖ古懿?nbsp;， 傷側(cè)小腿可用彈性繃帶固定二周 。注意該傷痛 發(fā)作時不要在小腿下段內(nèi)側(cè)痛點用重手法摩擦 ， 從而刺激骨膜引起反應性增厚 ， 延長痊愈時間 。另外如已發(fā)作疼痛仍進行快速跑步 ， 在這樣的外力持續(xù)刺激下將會造 成骨膜受損 ， 最后可能造成疲勞性骨折 。不同于疲勞性骨折的是 ， 疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動(走、爬樓梯)時才感到疼痛 。
如果是長時間的跑步 ， 經(jīng)常會出現(xiàn)小腿疼痛的現(xiàn)象 ， 那是因為人體小腿內(nèi)的乳酸積聚導致腿疼 。在這樣的情況下 ， 只要注意進行合理的休息 ， 不要勞累 ， 就能夠盡快的恢復 。如果您的疼痛非常嚴重 ， 可以做一下冷敷 ， 或者是 ， 到醫(yī)院去做一些檢查 ， 在醫(yī)生的指導下用藥可以讓您盡快恢復 。
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