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韌帶傷了，走動(dòng)時(shí)會有些疼，但不會有大礙 ?！甭牭结t(yī)生的診斷，愁眉不展的胡先生，終于放下了心里的一塊大石頭。昨天晚上，胡先生在健身房鍛煉時(shí)，由于盲目猛練，在蹬腿時(shí)弄傷了右腳。采訪人員了解到，為了不浪費(fèi)新辦理的年卡，胡先生此前已在健身房連續(xù)鍛煉了一個(gè)星期，過度的器械鍛煉最終導(dǎo)致了受傷。采訪人員調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，被健身卡“困”住的市民并不在少數(shù) 。

文章插圖
過度鍛煉弄傷身體
從事外貿(mào)進(jìn)出口業(yè)務(wù)的胡先生，由于工作關(guān)系，應(yīng)酬不斷，但一直缺少鍛煉。30歲不到，他的“將軍肚”已經(jīng)挺了出來。
上個(gè)月，在妻子的鼓勵(lì)下，胡先生在公司附近的一家健身中心，付費(fèi)辦理了一張健身年卡。
為了不浪費(fèi)年卡，胡先生辦卡后，立即對健身產(chǎn)生了“興趣”，只要一有空，他總會抽出時(shí)間前往健身房。跑步、騎單車、練器械……最近一個(gè)星期，胡先生更是一天不差，連續(xù)前往健身房鍛煉。
昨天晚上，已經(jīng)忙了一天的胡先生，照例又來到健身房，在進(jìn)行腿部鍛煉時(shí)，胡先生在練習(xí)器材上，連續(xù)蹬腿。不料意外突然發(fā)生，胡先生只感到小腿一歪，腳踝上立即傳來了陣陣劇痛。
“幸好沒有傷到骨頭，要不后果還不好說 ?！痹谂笥训呐阃?，胡先生一瘸一拐地前往醫(yī)院。經(jīng)過檢查，胡先生韌帶嚴(yán)重扭傷，近期只能拄著拐杖行走。
年卡“困”住消費(fèi)者
擁有一張健身卡，已經(jīng)不是稀罕事。但采訪人員在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有些市民辦卡后，為了最大限度地實(shí)現(xiàn)卡的價(jià)值，在健身房內(nèi)盲目鍛煉，因此受傷的人，也不在少數(shù) 。
昨晚8點(diǎn)，淮海路上一家健身房內(nèi)，仍是十分熱鬧，全場幾乎找不出一臺空閑的鍛煉器材。
文員高小姐正在一臺劃船機(jī)器上，費(fèi)力地扳動(dòng)著手槳，來不及擦拭額頭汗珠，高小姐已經(jīng)做了20來次劃槳運(yùn)動(dòng)，這已經(jīng)超出了一次正常的鍛煉次數(shù) 。
“既然辦了年卡，不來鍛煉，豈不是浪費(fèi)了 ?！备咝〗愀嬖V采訪人員，她是與幾個(gè)同事，相約一起來健身的。當(dāng)初，幾個(gè)小姐妹一番合計(jì)，覺得從價(jià)格上看，年卡遠(yuǎn)比月卡、季卡優(yōu)惠，就花了2000多元，買下了一張為期13個(gè)月的年卡。
不料，幾次猛練下來，幾個(gè)人都覺得頭暈?zāi)垦?，加上平時(shí)工作應(yīng)酬，更加吃不消，小姐妹中，已經(jīng)有人打起了退堂鼓，將健身卡低價(jià)轉(zhuǎn)讓，只有高小姐與一個(gè)朋友，不舍得虧錢，還在咬牙堅(jiān)持。
采訪人員又接連走訪了數(shù)家健身房，發(fā)覺被健身卡“困”住的消費(fèi)者不少，有些人選擇了轉(zhuǎn)賣健身卡，有時(shí)一張健身卡會被轉(zhuǎn)賣多次，一張才使用了半年的年卡，已經(jīng)連續(xù)換了四個(gè)主人。
健身鍛煉宜適度
一家健身中心的教練陳軍告訴采訪人員，健身鍛煉不是盲目猛練，按照計(jì)劃，掌握正確的方法循序漸進(jìn)才最有效果，短時(shí)間內(nèi)過度鍛煉不僅起不到作用，反而對身體有害，健身房不鼓勵(lì)會員連續(xù)練習(xí) 。
“鍛煉時(shí)間越長，效果越好，這是完全錯(cuò)誤的 ?！标惤叹毐硎荆憻挄r(shí)間過長，尤其是器械鍛煉，超過人體承受極限時(shí)，身體容易疲勞，肌肉纖維易于受傷，恢復(fù)也較困難。
因此，按照國際流行健身理念，健身鍛煉一周以3至4次為宜，每次40至80分鐘，最多不要超過90分鐘。
陳軍提醒說，如果鍛煉者當(dāng)天覺得自己身體不適，千萬不要勉強(qiáng)自己前往健身房。盲目鍛煉，效果可能還不如室外慢跑好。

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