1、豆?jié){—大豆異黃酮
大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種 ， 主要存在于豆科植物中 ， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物 。由于是從植物中提取 ， 與雌激素有相似結(jié)構(gòu) ， 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素 ， 能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷 ， 改善皮膚水分及彈性狀況 ， 緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松 ， 使女性再現(xiàn)青春魅力 。
2、芥菜—吲朵
過年必吃的年菜之一 ， 含吲朵成分及維生素A與C ， 能幫助男女性荷爾蒙正常代謝 ， 預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌 。
3、綠茶—兒茶素
每日喝茶4.7杯以上 ， 中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成 ， 罹患心臟病的機(jī)會降低五成 。
綠茶含多種生物類異黃酮 ， 其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì) ， 可以阻止壞的膽固醇氧化 ， 因此不會堆積在血管壁變成斑塊 。
4、深海魚—DHA/EPA
可減少血管阻塞 ， 防止心臟病發(fā) ， 所以又稱為“血管的清道夫” ?？山档蛣用}硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn) 。
以上介紹的這幾種食物對女性朋友的皮膚保養(yǎng)都會帶來很好的效果 。生活中我們應(yīng)該多使用這幾種食物 。食物中的營養(yǎng)要比那些昂貴的化妝品效果好的多 ， 所以大家平時要有一個合理的飲食習(xí)慣 。多吃營養(yǎng)豐富 ， 富含維生素的蔬菜水果 。

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