冬季人們在室內(nèi)活動較多，身體各器官的功能都處在一個較低的水平 。春季是健身的最佳季節(jié)，人們應該在春季里抓住一切可能的時間鍛煉身體，充分利用春天的季節(jié)優(yōu)勢，用適度地鍛煉來恢復人體各器官的機能水平，從而達到良好的健身效果 。
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在健身過程中，有很多人的針對性很強，就是為了減肥，減肥效果達到了，健身也隨之停止 。河北省三院康復中心的張仲副主任建議，健身應持之以恒，而不應該單純地成為減肥的手段，更不能急功近利 。
隨著生活節(jié)奏不斷加快，許多人的身體都處在亞健康狀態(tài)，所以應該從春季開始，把健身進行到底 。鍛煉身體貴在堅持，當減肥效果達到后，更應該注意保持，身體越好越要加強鍛煉，絕不能把健身視作短期行為 。
在健身過程中，有些人盲目追求運動量，以為運動量越大對身體越好，而有些人在運動中又放不開手腳 。其實春季應適度健身，以每天都讓自己感到 “一點累”為宜 。
很多健身者主要為進一步提高身體素質(zhì)而進行鍛煉，然而人經(jīng)常性地做一定量的運動，容易導致“定型”，在運動過程中應該盡量突破這些“定型”，有意識地調(diào)節(jié)自己 。如果每天都適當?shù)卦黾由僭S的運動量，長期堅持，便能達到更理想的健身效果 。人應在“不介意中運動，在運動中介意” 。
春季健身在突破運動“定型”的同時，也不適合做劇烈的運動 。此外，春季健身除了中午太陽光較強的時段外，其他時間都適合進行 。但由于供暖、汽車尾氣排放等污染空氣的原因，所以早晨的空氣并不新鮮 。因此，健身時要盡量選擇14時至20時這個時段 。對于已經(jīng)習慣早起的人們，可以先在室內(nèi)做一些活動，在太陽出來之后再進行晨練 。晨練前最好補充一些水分，因為夜晚睡眠時，人的皮膚及呼吸道都在散發(fā)水分，晨練前喝一些蜂蜜水，可避免在鍛煉中發(fā)生低血糖癥 。
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