美國(guó)布瑞楊大學(xué)老化與彈性研究博士費(fèi)蘭（brent eland）特別推薦男性練習(xí)瑜伽，他認(rèn)為瑜伽可以活動(dòng)到全身組織肌，讓身心柔軟有彈性 。既然男性練習(xí)瑜伽好處這么多，那么作為男人的你不妨嘗試嘗試 。
男人健身瑜伽之蝴蝶式
動(dòng)作步驟：
1、坐下 。雙腳彎曲，左右腳掌相對(duì)并攏 。手握住腳踝，身體往前靠直到碰地 。
2、慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起來(lái) 。
功能：熱身動(dòng)作，可讓心情慢慢沉靜下來(lái) 。
男人健身瑜伽之駱駝式
動(dòng)作步驟：
1、雙腿與肩同寬跪下 。手抓住腳踝，身體呈弓狀 。
2、臀部往前，記得腿要與地面垂直 。深呼吸3次，慢慢靠腰部起來(lái) 。
功能：加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以紓緩腰酸背痛 。
男人健身瑜伽之牛頭式
動(dòng)作步驟：
1、坐下，兩腿向前伸直 。左腳跨過(guò)右大腿，左腳掌置于右大腿旁 。（此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方）
2、注意身體打直，雙腳膝蓋要對(duì)疊在一起 。左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手 。眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘 。
3、放松，回復(fù)原來(lái)動(dòng)作 。左右換邊再做一次 。
功能：可使脊椎挺直，改善手腳肩部僵硬及坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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