采訪人員在練習(xí)館看到，來這里練習(xí)瑜珈的人多為三十歲上下的女性，是不是瑜珈不適合其他人群呢？針對(duì)采訪人員的疑惑，李華笑著解釋說：“其實(shí)瑜珈適合任何年齡性別的人，只要你喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，你就可以來練 。在健身館、在家、在戶外甚至在辦公室都可以練習(xí)，但是初學(xué)者最好在瑜珈師的指導(dǎo)下進(jìn)行 。之所以練習(xí)者多為女性，可能是因?yàn)殍ょ靹?dòng)作以柔為主，更受女性的喜愛 ?！?br /> 現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，精神壓力越來越大，同時(shí)由于缺乏足夠的運(yùn)動(dòng)，很多人患上各種急慢性疾病，深受困擾，練習(xí)瑜珈可以幫助他們調(diào)節(jié)身心 。事業(yè)有成、工作壓力又較大的白領(lǐng)人士，自然對(duì)其情有獨(dú)鐘 。疾病，深受困擾，練習(xí)瑜珈可以幫助他們調(diào)節(jié)身心 。事業(yè)有成、工作壓力又較大的白領(lǐng)人士，自然對(duì)其情有獨(dú)鐘 。
小提醒
場(chǎng)地：只要找一個(gè)寧?kù)o地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒限制 。
時(shí)間：只要避開吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚可自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行 。
瑜珈經(jīng)典6式
這里介紹的是瑜珈的6個(gè)經(jīng)典動(dòng)作，平時(shí)在家里的地板上練一練，可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡感更好，也是瘦身的秘密武器 。
第一式
雙手十指合掌于胸前，脖子肩膀放松，收腹，尾椎朝下，然后雙腳并攏，身體維持不變，右腳彎曲，腳掌放在大腿內(nèi)側(cè)保持平衡，最后再將雙手往上拉長(zhǎng)延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放松，下半身維持不動(dòng)，呼吸3－4次，骨盤朝正即可 。
第二式
雙手十指合掌，脖子肩膀放松，收腹，左腳往前跨一步，膝蓋彎，右腳腳尖墊起，腳跟離地，雙手往上拉，手臂貼耳朵，抬頭，挺胸，背打直，收腹，左腳成90度，重心往下沉，在兩腳之間，呼吸……深吸，深吐，反復(fù)約3－4次 。
第三式
將雙手打開成平行，指尖往外延伸，然后讓肩膀與脖子肌肉放松，收腹，背打直，左腳膝蓋彎90度，右腳腳掌踩地板，腳拉長(zhǎng)，之后，身體仍維持不變，左腳膝蓋推直，呼吸3－4次之后動(dòng)作保留 。
第四式
身體拉成一直線，收腹，右腳往后一步，腳尖點(diǎn)地，將雙手放在大腿兩側(cè)，隨后再將右腳往后拉長(zhǎng)，讓身體與腳成一直線狀態(tài)，注意左腳膝蓋要放松，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3－4次即可 。
第五式
手跟膝蓋成一直線將背打直，收腹、腳尖放松，指尖朝前，手肘微彎，但不可聳肩，然后將臀部往天花板的方向推，身體成一個(gè)三角形，膝蓋往后拉直，頭往手臂中低下，肩膀要放松，收腹，呼吸3－4次，腳跟踩地板，若不行，膝蓋可微彎然后腳跟慢慢離地 。
第六式
身體轉(zhuǎn)向右邊，手成一直線，胸口打開，左手碰地，維持平衡，呼吸3－4次，然后再將右腳往后拉長(zhǎng)，讓身體與腳成一直線狀態(tài)，注意左腳膝蓋要放松，雙手放在大腿兩旁，緊接著呼吸停留3－4次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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