d） 后屈的體式一定要建立腿部穩(wěn)固的向脊柱方向向上支撐的基礎(chǔ)上，這樣可以激活脊柱兩側(cè)的肌肉群，然后通過不斷地提升胸腔，最大限度地打開雙肩形成的后屈動作才會安全 。這樣可以將后屈時對脊柱椎間產(chǎn)生壓力有效的分散，否則很容易讓椎間壓力過大，積壓椎盤，造成傷害 。傳統(tǒng)瑜伽課程當(dāng)中，許多老師和會員都是在借助腰椎的靈活性在完成后屈的動作，越是身體靈活性大的練習(xí)者越是容易在后屈動作中讓自己受傷 。
e） 翻轉(zhuǎn)倒立：我們都知道倒立的體式對于身體的血液循環(huán)以及思想層面的影響非常大 。但是按照傳統(tǒng)瑜伽的教學(xué)方法，肩倒立和頭倒立都有可能造成脊柱損傷 。在這里我們就不展開講了 。最后我們要引用bksiyengar大師的話：我們還沒有學(xué)會用腳正確的站立，如何就開始用頭站立？
瑜伽讓我們學(xué)會用智慧面對自我，而不是讓我們變得盲從！讓我們一起共勉！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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