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很多年輕人都會覺得困惑 ， 明明自己還很年輕 ， 可總是丟三落四 ， 想起這個又忘記了那個 ， 記憶力的下降雖然對身體健康沒什么大的損傷 ， 然而卻對學(xué)習(xí)、工作和生活造成多多少少的尷尬和困惑 。有時也會開玩笑的問自己 ， 難道提前變老了 。那么 ， 記憶力特別差怎么回事呢？記憶力不好又吃點什么才能改善呢？
碳水化合物不足容易造成記憶力不足
許多節(jié)食減肥的人都容易覺得自己腦子不好用 ， 總覺得記憶力跟不上自己的需求 ， 容易健忘 ， 實際上 ， 這是大腦中葡萄糖不足的表現(xiàn) 。對于大腦來說 ， 唯一的能量來源就是葡萄糖 ， 如果碳水化合物攝入不足 ， 很容易導(dǎo)致大腦缺乏能量 ， 進(jìn)而出現(xiàn)一系列精神上的亞健康狀況如心煩、失眠、健忘、焦慮等 。此外的 ， 當(dāng)大腦中的葡萄糖不夠時 ， 儲存在肌肉和肝臟中的糖元就會作為能量源被分解 ， 進(jìn)而造成營養(yǎng)不足、肌肉減少等情況出現(xiàn) 。
因此 ， 想要預(yù)防記憶力減退 ， 只要正常地攝入碳水化即可 ， 包括米飯、面包、面條、薯類、淀粉豆類等 ， 都是良好的選擇 ， 只要保證碳水化合物每天的供能占據(jù)人體每天必需的40%就足夠 ， 除非是強度高且持續(xù)時間長的腦力活動 ， 否則沒有必要額外攝入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物 ， 也沒有必要攝入諸如炸薯條、炸薯片一類的飽含油脂的碳水化合物 。碳水化合物的攝取以谷類和薯芋類為佳 。
缺乏維生素B1容易導(dǎo)致記憶力減退
在一項缺乏維生素B1的實驗中 ， 受測者在四天之后 ， 開始出現(xiàn)心臟周圍疼痛 ， 心悸、呼吸急促、便秘、不尋常的倦怠及情緒沮喪等癥狀 ， 并且持續(xù)惡化 。所有受測者的性情都有所改變 ， 脾氣暴躁、容易與人發(fā)生爭執(zhí)、不合作、效率低落、健忘、懶散及消沉 。這些情形日益嚴(yán)重 。有時候受測者會顯得極度倦怠、失眠、便秘、對噪音敏感等 ， 讓受測者服用維生素B1 ， 幾個小時之后 ， 他們變得精神愉快、活力充沛 ， 不再有倦怠感 。也就是說 ， 維生素B1的缺乏 ， 對神經(jīng)上的影響很大 ， 其中之一就是出現(xiàn)記憶力減退的情況 。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類 ， 尤其在糧谷類的表皮部分含量更高 ， 故碾磨精度不宜過度 。動物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高 ， 芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富 ， 應(yīng)當(dāng)充分利用 。土豆中雖含量不高 ， 但以土豆為主食的地區(qū) ， 也是維生素B1的主要來源 。因此 ， 多吃一些全谷類的主食如全麥面包、燕麥等 ， 有利于同時補充碳水化合物和維生素B1 ， 有助于改善記憶力減退 。
以上就是關(guān)于記憶力特別差怎么回事喝解決辦法的介紹 ， 正常人的衰老才會導(dǎo)致記憶力衰退 ， 我們知道了在生活中有很多的壞習(xí)慣是導(dǎo)致記憶力下降的主要原因 。想要提高大腦記憶力 ， 就需要多吃點杏仁、綠茶、銀杏、大豆等食物 ， 這樣才能讓你保持良好的記憶力哦 。

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