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人的大腦是最神秘最有力量的工具之一 ， 因?yàn)槿说囊簧袝?jīng)歷很多的事和認(rèn)識很多的人 ， 但有的人總是會忘記一些事 ， 他們的記憶力總是很快消退 。雖然很努力的想要記住 ， 但總是事與愿違 ， 那要怎么樣才能記住想要記住的事情呢 ， 這就需要掌握住方法才能提高記憶力 ， 讓我們的記憶力更加的持久 ， 那么要怎么做才能讓記憶力得到改善呢？
1. 自我意識
明白你的大腦是如何記憶的對于對于提高記憶功能是至關(guān)重要的 。當(dāng)你體驗(yàn)這個世界的時候 ， 敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶（包括視覺上的、聽覺上的和語義上的）的編碼 。通過長期的收集過程 ， 你的大腦對你的短期記憶進(jìn)行改造 ， 這意味著你使用記憶的次數(shù)越多 ， 它的改變就越大（對于那種你很少回憶的平常小事 ， 比如今早洗的澡 ， 昨天的通勤等 ， 它們的對立面也是正確的）
2. 減輕壓力
壓力對于記憶功能有很大的負(fù)面影響 。如果在一件事中有任何強(qiáng)烈的感情出現(xiàn) ， 在這一事件過程中活躍的神經(jīng)元會產(chǎn)生很強(qiáng)的相互作用關(guān)系 。當(dāng)你回憶這件事的時候 ， 神經(jīng)元會更容易、更迅速地產(chǎn)生相同的相互作用關(guān)系（這對于那些有創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來說有時候是很痛苦的） 。這些記憶易于歪曲或者過度關(guān)注細(xì)節(jié)而非事件的大環(huán)境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶 。
3. 飲食和鍛煉
鍛煉表現(xiàn)出能提高對信息的編碼和檢索的認(rèn)知能力 ， 也被發(fā)現(xiàn)能調(diào)節(jié)海馬的神經(jīng)發(fā)生 ， 神經(jīng)發(fā)生可以提高新生兒神經(jīng)元的存活率 ， 也能幫助形成新的記憶 。生理活性可以給大腦提供增強(qiáng)的血液流動和氧氣含量 ， 這伴隨著合理的飲食來使大腦保持健康 。
上面就是改善記憶力的方法 ， 希望能幫助到大家 。有一個好的記憶力 ， 不僅能在生活中有著很大的幫助 ， 還能提高學(xué)習(xí)成績 ， 提高工作效率 。另外要告訴大家 ， 常吃一些含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需 ， 比如魚頭、核桃、花生等植物的籽或核 。

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