美國得克薩斯洲達拉斯庫泊有氧運動中心一位名叫史蒂文?布賴爾的流行病學家進行了這樣一個研究：布賴爾對1.3萬名男女進行了健康測試 。八年后，他檢查了這些男女的健康狀況，發(fā)現(xiàn)測試中健康水準差的人，病死的機會比健康良好的人多50% 。還有一些科研人員進行了不同類型的研究，選擇了大量平時久坐不動的人，說服他們?nèi)ミ\動，數(shù)周或數(shù)月之后再檢查他們身體的變化，結果通常是好消息 。

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由此，寶迪私教部私教總監(jiān)NEVIN簡單地給大家總結了一下“定期鍛煉”帶來的好處:
◆提高心臟肌肉的效率，讓心臟肌肉更有力地提供更多的血液，從而降低休息、運動期間的心率
◆降低血液在動脈里搏動的壓力，同時降低最高、最低血壓；這也是有關方面極力建議臨界高血壓患者進行體育鍛煉的原因
◆大幅增加“好”（高密度脂蛋白）膽固醇、減少“壞”（低密度脂蛋白）膽固醇
◆增加某些可以預防心臟病的脂蛋白（如A-I）的數(shù)量
◆大幅降低血液中三酸甘油酯的濃度
◆提高血液流動性，避免血凝塊的形成
◆降低動脈內(nèi)壁形成“斑塊”的傾向
◆加強參與體育運動的骨骼的礦物質化，這可以抵消骨密度隨年齡增長而降低的生理趨勢，從而預防骨質疏松癥
◆提高肌張力
◆成倍增加免疫系統(tǒng)的“哨兵”（如“自然殺手”），幫助我們抵擋病毒、細菌和腫瘤細胞的攻擊
◆增加腸道動力（緩解便秘）
◆讓戒煙變得更輕松
◆讓減肥變得更輕松
◆改善情緒、提高自尊、發(fā)展自信

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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