鍛煉力才是硬道理
測(cè)試結(jié)果不合格固然需要鍛煉，測(cè)試合格也不要沾沾自喜，因?yàn)楦辜≡桨l(fā)達(dá)越利于長(zhǎng)壽 。日本一位叫做福永哲夫的醫(yī)學(xué)博士告誡人們：“錢(qián)可以借，但肌肉卻‘借’不到，為了晚年的幸福，“儲(chǔ)存肌肉”很有必要，儲(chǔ)存的錢(qián)一旦使用就會(huì)減少，而儲(chǔ)存的肌肉卻越用越多 。”而“儲(chǔ)存肌肉”的最佳辦法就是勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng) 。以下方法可供選擇 。
彎腰鍛煉法：腿直立，腰部往下彎，手臂及頭部下垂 。懸在空中（不要追求雙手觸地），盡量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，約停1分鐘，再重復(fù)做3遍 。一日兩次，連續(xù)2-3個(gè)月就能見(jiàn)效 。
半躺法：半躺姿勢(shì)鍛煉腹肌最有效 。最簡(jiǎn)單的是躺在薄墊子上做空中蹬車(chē) 。仰臥，下背緊貼地面，雙手放在頭后，將腿抬起 。緩慢進(jìn)行蹬自行車(chē)的動(dòng)作；呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝，保持該姿勢(shì)2分鐘還原，再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2分鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì) 。

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