的確，對(duì)皮膚加以長期冷刺激或摩擦，可以增強(qiáng)其對(duì)寒冷的抵抗力 。因此前面所說的冷水浴或摩擦身體，都能刺激腎上腺加強(qiáng)活動(dòng)，分泌大量激素來抵御寒冷，即讓你變成所謂的“不怕冷” 。冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等 。

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干布摩擦：用干毛巾擦全身，開始鍛煉時(shí)在15℃左右的氣溫中行之，逐漸適應(yīng)且抵抗力增強(qiáng)后，即使在0℃以下的低溫中也無所謂 。鍛煉時(shí)間開頭時(shí)以三分鐘為度，以后適度逐漸延長，如因環(huán)境不許可，每天只能做一次的話，則以早晨做較適宜 。有高血壓或心臟病的人絕對(duì)不宜做 。
冷水摩擦：用毛巾浸冷水再擠干，摩擦全身，或用十五六攝氏度的冷水約兩三杯至五六杯向全身澆，隨即用干毛巾擦拭 。不管用哪種方法，摩擦?xí)r動(dòng)作都要快，順序是由上而下，兩三分鐘就要做完 。

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