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恥骨是哪個部位圖片
很多孕婦甚至都不知道恥骨長在什么位置，通過一幅圖，你就知道，原來讓你疼痛難耐的部位就是恥骨。恥骨指的就是大腿根部和小腹交界的骨位。
孕婦為何會出現(xiàn)恥骨疼？
恥骨是位于骨盆前方的兩片骨頭，中間有間隙而不是緊靠在一起，兩片骨頭之間靠韌帶和纖維軟骨組織聯(lián)結(jié)起來，這個區(qū)域稱為恥骨聯(lián)合。導(dǎo)致恥骨聯(lián)合分離和恥骨疼的主要原因是松弛素。隨著孕周的增加，胎兒越來越大，為了能夠給胎兒騰出足夠的空間和為分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備，孕婦就會不斷分泌松弛素。
松弛素的作用就是讓孕婦的韌帶變得松弛，這樣恥骨處平時挨得比較緊的兩片骨頭之間的距離就會慢慢變大，有助于胎兒順利娩出。但同時也會給孕婦帶來疼痛感，尤其是恥骨隨著運動出現(xiàn)上下錯位的情況時，孕婦會更疼。
恥骨疼是胎兒入盆嗎？
入盆指的是在孕晚期，胎兒通過母體的骨盆入口進(jìn)入骨盆腔。這個時候的胎兒在羊水和胎膜的包圍里，以頭朝下、屁股朝上的姿勢蜷縮進(jìn)入到骨盆腔。在胎兒入盆的時候，有些孕婦的腹部會有發(fā)緊和墜痛的感覺。
但是恥骨疼并不是胎兒入盆的信號，也不代表著胎兒入盆了，只是子宮壓迫造成的。因為恥骨疼和入盆造成的腹部墜痛感很相似，所以有些孕婦不能很好的區(qū)分。
如何緩解恥骨疼？
事實上，不是所有的孕婦都會出現(xiàn)恥骨疼，如果你沒有經(jīng)歷過的話，那真的很幸運。但如果你正在被恥骨疼所折磨的話，那可以試試這些方法來緩解。
1. 做凱格爾運動和骨盆操
孕婦通過做這些運動可以鍛煉盆底的肌肉，韌帶可以松，但肌肉不能松。如果盆底肌肉的力量得到了加強(qiáng)，那就可以減輕骨盆關(guān)節(jié)部位的松弛和錯位，從而緩解恥骨聯(lián)合分離帶來的疼痛。
2. 躺著時盡量側(cè)臥
有恥骨疼的孕婦，在躺著的時候盡量采取側(cè)臥的姿勢。這種體位可以讓壓力不直接落在骨盆和背部，能夠減輕恥骨疼和腰酸背痛。
3. 避免做這些事
·減少負(fù)重或提拿重物的機(jī)會
·避免上下樓梯、不斷抬腿的動作
·坐著的時候，可以在背后放一個靠枕，這樣能減少骨盆對恥骨的壓力
·在坐車的時候，先坐下來，然后雙膝并攏，一起將雙下肢移至車內(nèi)，這樣能減少恥骨的錯位。
每位孕婦十月懷胎都會經(jīng)歷很多辛苦的事情，而恥骨疼腰酸比較嚴(yán)重的一個了。不過這樣都是正常的妊娠變化，孕婦要正確看待。如果你不堪恥骨疼的困擾的話，不妨試試我們以上提到的方法，在一定程度上能減輕你的疼痛。

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