以下介紹的雙人合作鍛煉法或許能給你單調(diào)的練習(xí)增添一些樂趣，它能鍛煉全身的力量與柔韌性 。你與你的伙伴可以在家、也可以在海灘上嘗試這種從未體驗(yàn)過的合作健身 。

文章插圖
1、大腿前部與后部肌肉
女子側(cè)臥，男子握住其腿 。女子舉腿時，男子給予阻力 。舉腿到頂下降時，男子反方向給阻力 。兩側(cè)輪流做 。
2、臀肌
女子俯臥，男子按住其一條腿 。女子做向上舉腿、向下壓腿動作時，男子給予阻力 。兩側(cè)輪換 。
3、大腿后部肌肉
女子俯臥，男子一手按住其腳踝，一手壓住大腿后部 。女子用力向上屈腿、向下伸腿時，男子給予雙向阻力 。
4、胸肌與臂肌
女子屈膝俯臥，男子分腿站在她上方，俯身按住其雙肩 。女子兩臂用力撐起，男子給予壓力 。
5、胸肌與臂肌
男子俯臥，女子俯臥其背上，掌握平衡 。男子做負(fù)重俯臥撐 。
6、頸肌
女子跪撐，男子單膝著地跪于女子一側(cè)，一手按住她的腦后，一手按住背部 。女子用力抬頭時男子給予阻力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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