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長期使用健盤可能會令您患上腕管綜合征，導(dǎo)致您手腕上的神經(jīng)患病并引起疼痛和水腫。聽起來是不是覺得心有余悸?不用擔心，向您介紹一些簡單易行的練習(xí)，讓您就在您的辦公桌前活動活動筋骨，健健身!

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練習(xí)一：活動您的手腕
以下四點每只手分別做10到15次，每天重復(fù)兩到三遍：1·屈前臂，伸前臂;2·順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)手腕;3·同時伸縮5個手指;4·打開手掌，一次用力合上一根手指。
練習(xí)二：活動您的頸部
您可能整天坐在一個地方盯著屏幕一動不動，您肯定有時會覺得脖子酸疼。以下的練習(xí)是專門適用于頸部的，每項練習(xí)可以重復(fù)10到15次，每天做兩到三遍 ?，F(xiàn)在就開始吧：身體保持正直且緊靠背椅，雙臂緊貼身體，雙手平放在膝蓋上，然后：
1·向前聳肩，然后回復(fù);2·向上聳肩，然后回復(fù);3·順時針、逆時針旋轉(zhuǎn)頸部;4·向右、向左轉(zhuǎn)頭;5·向前伸下巴;6·還可以做一些強化練習(xí)，例如平舉雙臂至胸前、兩側(cè)，旋轉(zhuǎn)胳膊等(這需要站著實施) 。
練習(xí)三：下腰訓(xùn)練
下腰的訓(xùn)練通常是要在有人監(jiān)護的情況下進行的，但是一個人也可以做些簡單的伸展運動解除下腰的僵硬感：
1·身體伸直緊靠坐椅后背;
2·伸直腿，然后彎曲。用雙手將膝蓋拉至胸前，持續(xù)30秒，然后回復(fù)(每條腿分別實施);

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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