在做背部練習(xí)的時(shí)候，請(qǐng)你注意時(shí)刻檢查姿勢(shì)，注意背部不要彎曲 。
動(dòng)作一：請(qǐng)你平躺在地板上，腹部緊貼地面 。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開(kāi)地面 。注意不要用力過(guò)猛 。然后回落，請(qǐng)你控制好速度 。重復(fù)此動(dòng)作2組15次 。
動(dòng)作一：請(qǐng)你平躺在地板上，腹部緊貼地面 。雙手交叉置于腦后，輕輕地抬起頭部，使胸部離開(kāi)地面 。注意不要用力過(guò)猛 。然后回落，請(qǐng)你控制好速度 。重復(fù)此動(dòng)作2組15次 。
動(dòng)作四：這個(gè)動(dòng)作鍛煉你上背部的肌肉 。雙腿分開(kāi)等肩寬，膝蓋彎曲 。胸部前傾，左手按在膝蓋上，右手持啞鈴向腳尖方向盡量放長(zhǎng)，然后用背部的力量回拉至臀側(cè)，注意胳膊不要彎 。請(qǐng)你控制好速度 。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)2組15次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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