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大家知道，微量元素是保持我們身體健康的一個重要方面，如果人體缺少某種微量元素，就會有一些異常的癥狀出現(xiàn)，而當(dāng)這些癥狀出現(xiàn)的時候，我們應(yīng)該及時的行動起來，把這些微量元素補上去，否則，時間長了勢必會影響身體健康，到時候就有可能會有疾病找上門來，那時再后悔可就來不及了，下面我們具體來看一下，缺鋅有什么癥狀 。
成人缺鋅的癥狀主要有：1.厭食 。缺鋅時味蕾功能減退，味覺功能降低，食欲不振，進食減少，消化能力也減弱；2.生長發(fā)育落后 。3.頭發(fā)稀少發(fā)黃 。4.容易感冒 。
缺鋅者免疫功能降低，易患各種感染性疾病，包括腹瀉；感冒等 。補鋅當(dāng)屬食補 。多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、奶制品等，還要多吃水產(chǎn)貝殼類 。如牡蠣、肉、干貝等，多吃硬殼類食物如栗子、胡桃、花生等 。中藥補鋅也能起到良好效果 。中藥何首烏含鋅量就很高 。
平日飲食補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物 。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇、雞蛋、大蒜、銀杏等 。
鋅在我們?nèi)梭w里所起的作用也是相當(dāng)重要的，缺鋅所產(chǎn)生的危害性是極大的，希望大家在出現(xiàn)以上這些缺鋅的癥狀時，能夠引起警惕，及時進行補鋅治療，以免缺鋅給自己帶來疾病，造成傷害，如果有必要的話，也可以請醫(yī)生幫助自己補鋅 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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