有什么辦法可以讓兩個人之間關(guān)系越來越親密呢?約會?給TA送禮物?不如趁著春天來臨之時學(xué)習(xí)一套情侶健身操 。用眼睛見證愛情，讓身體感受浪漫，讓兩人的親密感情不斷升溫!
文章插圖
手拉手
Step1：兩人背靠背，雙臂自然下垂，雙手后伸相握，膝蓋略微打開 。
Step2：拉緊雙手，身體緩慢向前方傾斜，直至雙肩完全舒展，保持這個姿勢3~5個呼吸 。
Tips：腳后跟盡量抵住，雙手要握緊 。
塑身優(yōu)勢：可以集中力量鍛煉肩部，緩解勞損，同時對擴展胸部、排出體內(nèi)濁氣也很有好處 。
Step3：兩人水平站立，外側(cè)手臂舉過頭頂，拉緊對方的手，內(nèi)側(cè)手臂自然下垂，十指緊扣 。
Step4：緊握對方雙手，身體向外側(cè)傾倒，依次拉伸頸、胸、腰、腹等部位，擠壓胃、肝臟、腎臟和胰腺，保持5個呼吸，然后兩人調(diào)換位置做同樣的動作 。
Tips：動作盡量緩慢，以免拉傷肌肉，還可在過程中充分感受對方給予的能量 。
塑身優(yōu)勢：這個動作對于長期久坐辦公室產(chǎn)生腰椎勞損的伴侶非常有效 。
背靠背
Step1：伴侶背靠背，挽緊對方的雙手，兩腿并攏伸直，視線看向前方，出力腿可微微彎曲，準備發(fā)力 。
Step2：屈膝向上抬腿，讓膝蓋和大腿在一條水平線上，保持3秒，收腿恢復(fù)原狀 。練習(xí)5次后，換另一側(cè)腿進行 。
Step3：兩人屈膝背對而坐，調(diào)整呼吸，保持相同的頻率 。大腿帶動小腿互相加力蹬出，向頭部靠近，同時臀部離開地面 。此時是否都從對方身上感覺到有一股阻力，這就對了!
Tips：過程中身體挺立，用腹肌來帶動腿部Up&Down 。兩個人一起做運動，最大的樂趣就是保持平衡變得非常輕松 。如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強，保持平衡就好 。
塑身優(yōu)勢：既能增強腿部的力量感和腹部的靈活性，增進體態(tài)平衡穩(wěn)定，又能強壯腹部和腿部的肌肉，滋養(yǎng)腸胃，改善內(nèi)臟下垂 。在美化腿部線條的同時，還使腹部變得更加平坦 。
抱一抱
Step1：兩人相向而站，腳尖相對，雙臂伸直，扶緊對方的雙肩 。四目相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調(diào)整到相同的頻率 。
Step2：緩緩下蹲至半蹲，盡力保持10~20秒 。過程中脊柱繃直，臀部向上托起，如果頭向后仰，更能體會到拉伸感 。
Step3：兩人相擁而立，用力向后踢腿，完全伸展，盡量向背部靠近，另一側(cè)雙腿膝蓋用力繃直，堅持10~15秒后放下，換另一側(cè)腿做相同動作 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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