運動是要每天隨時隨地的做才會有實際的效果 。平時只要利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間 ， 其實也是個非常好的瘦身時間唷 。

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一、搭公車的瘦身妙招
利用搭車的時間 ， 一上車不要有座位就坐下去 。最好是站著 ， 然后一邊數(shù)拍子 ， 一邊以全力將腹部往內(nèi)縮 。這種方法能夠有效的緊縮腹部肌肉 ， 而且因為腹部往內(nèi)縮 ， 還能夠使腹部產(chǎn)生緊繃感 ， 所以 ， 就能夠慢慢的將小腹縮小 。
二、利用上班的時間
上班族多半都坐在椅子上辦公 ， 所以 ， 坐在椅子上的時間就是瘦身的好時機 。當(dāng)你坐在椅子上的時候?qū)⑸习肷硗χ?nbsp;， 然后雙腳伸直坐在椅子上 ， 手肘彎曲 ， 接著將單側(cè)臂部輪流抬高 ， 手臂也前后地擺動 。
這種運動的效果一樣能夠美化你的腹部 ， 不會有水桶腰的出現(xiàn) 。
三、回家做家事的時間
每個上班族回家一定都懶得動了 ， 不過 ， 家事總是要做完啊!所以 ， 干脆就利用做家事的時間順便做局部瘦身 ， 一舉二得唷!回家如果要擦地的話 ， 膝蓋著地 ， 一手扶地固定上半身 ， 背部一定要伸直 。然后另一只手拿著抹布 ， 單手由外往身體方向擦拭 。
這種辛苦的擦地方式對于瘦腹部的效果十分明顯 ， 不過 ， 這種利用日常生活的作息所做的運動 ， 效果可是要一點一點慢慢累積 ， 成效可是急不來 。

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