中國國家話劇院演員田成仁田老爺子70多歲的人了 ， 還擁有30多歲的心臟 ， 他說那么些年拍了那么多的戲 ， 能堅(jiān)持下來 ， 覺得和他的運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系 ， 就是每天早晨的一套運(yùn)動(dòng)操 。
那套操 ， 其實(shí)也就是他自己平時(shí)揣摩出來的一套每天早晨堅(jiān)持鍛煉的方法 ?，F(xiàn)在介紹給大家 。這操分為了四個(gè)部分 。
一、手部操
具體做法還真是不太費(fèi)勁 ， 它只需要每次鍛煉時(shí) ， 掌心相對(duì) ， 前后摩擦 ， 保持在勻速節(jié)奏上 ， 摩擦一兩分鐘以后 ， 右手再呈半握狀摩擦左手手背 ， 然后交換左手摩擦右手手背 ， 就這樣循環(huán)反復(fù)堅(jiān)持做15分鐘就算是完成了 。
醫(yī)學(xué)道理：在中醫(yī)看來 ， 人的身上一共有12條全身走向的正經(jīng) ， 其中有6條是通過手連接心胸部位 ， 所以反復(fù)摩擦雙手會(huì)起到開胸散氣、散滯解郁的作用 ， 我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)說十指連心其實(shí)也是這個(gè)道理 。
二、耳部操
這個(gè)耳部操的做法首先就是捏耳朵 ， 從耳垂到耳尖反復(fù)拿捏5分鐘 ， 然后再用手指旋轉(zhuǎn)著掏耳孔3分鐘 ， 最后再用食指和拇指上下揉搓耳廓5分鐘 ， 這十幾分鐘的耳部操做完后 ， 就會(huì)感到整個(gè)耳朵都發(fā)熱 。
三、頭部操
具體做法就是在自己的頭皮上反復(fù)抓撓 ， 十個(gè)手指頭從頭頂抓到脖頸 ， 再依次抓過發(fā)際處的所有頭皮 ， 每天這樣循環(huán)反復(fù)地抓上15分鐘就可以了 。
四、腿部操

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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