步行是安全、有效和自由的減肥、保健方式 。不過(guò)，你是否清楚自己一天走了多少步，又是否知道一天要走多遠(yuǎn)距離效果最理想?美國(guó)和日本進(jìn)行的多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，一天應(yīng)該走一萬(wàn)步左右 。以成年人正常步幅計(jì)算，這大約是8公里左右 。
    
據(jù)估算，目前世界上大約有一半的成年人體重過(guò)高，而其中又有近半數(shù)已經(jīng)達(dá)到“過(guò)度肥胖”的程度；未成年人方面，從1980到2000年的20年間，肥胖的孩子數(shù)目翻了3倍 。
這或許跟越來(lái)越多人缺乏運(yùn)動(dòng)有很大關(guān)系，許多人甚至連走路也不愿意，即使很短的距離也要打的，不愿步行 。

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