多數(shù)男性健身者注重肌肉和形體的塑造，往往忽視了身體的柔韌性訓練 。其實肌肉和形體的健美表現(xiàn)的是外在的健康，而柔韌性關(guān)乎內(nèi)在的健康，同樣是一種重要的身體素質(zhì) 。長時間缺乏柔韌性鍛煉的人，肌肉和關(guān)節(jié)都比較僵硬，容易在鍛煉甚至日常生活中受傷 。

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專家建議，在健身過程中，應把無氧運動和有氧運動結(jié)合起來，健身操就是一種很好的選擇 。
男性健身者練習健身操，能夠充分鍛煉大肌肉群，增強心肺功能，不僅能有效提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，還能減肥 。同時，一群人一起跳操，能更有效地緩解緊張工作帶來的心理壓力 。

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