省體科所專家：絕大多數(shù)女性健身者都有這樣的想法 。但訓(xùn)練結(jié)果并不盡如人意：她們下肢變得結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，能夠體現(xiàn)形體美的肩、胸、背等關(guān)鍵部位并未得到鍛煉 。所以合理利用器械做針對(duì)性鍛煉，體型才能有明顯改善 。

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徐州讀者：汗出得越多對(duì)于減肥是不是效果越好？
省體科所專家：“多出汗多減脂肪”的誤區(qū)導(dǎo)致許多健美操訓(xùn)練者心甘情愿地“跳”個(gè)不停，且樂此不疲 。有些人還建議不要喝水，認(rèn)為好不容易出了一點(diǎn)汗，喝水豈不是白練了嗎？研究表明，大量排汗而不補(bǔ)充適當(dāng)水分，極易造成虛脫 。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達(dá)到良好的效果 。
合肥讀者：生命在于運(yùn)動(dòng)，可為何有時(shí)多運(yùn)動(dòng)一小時(shí)就累得不行，幾天也恢復(fù)不過來(lái)？
省體科所專家：健身也需量體裁衣，一旦健身過度會(huì)事與愿違 。容易造成肌肉損傷 。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，過量的力量性運(yùn)動(dòng)有可能導(dǎo)致肌肉纖維類型發(fā)生變化、內(nèi)分泌失調(diào)引起雄性激素分泌增多，從而出現(xiàn)長(zhǎng)胡須、胸毛等男性特征 。
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省體科所專家：以前一向很多人認(rèn)為，重量訓(xùn)練會(huì)影響脊柱及尚未發(fā)育完全的少年增高的機(jī)會(huì) 。但經(jīng)過多年的研究專業(yè)都發(fā)現(xiàn)重量訓(xùn)練不但不會(huì)影響發(fā)育，如訓(xùn)練動(dòng)作及重量選擇正確的話，會(huì)對(duì)身體造成正面的刺激，反而有助于增高 。因每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)不同，所以我建議你請(qǐng)教專業(yè)教練為你編寫一個(gè)健身計(jì)劃，他會(huì)為你選擇最適合你而又安全的訓(xùn)練動(dòng)作 。

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