方法一
1、站立;2、單腳腳跟放在椅子上(餐前即可)，膝蓋伸直;3、慢慢往下蹲，直到極限(放在椅子上的腳膝蓋不可彎曲);4、慢慢的恢復(fù)原動(dòng)作;5、重復(fù)20次，換腳 。

文章插圖
方法二
1、躺平;2、一腳膝蓋彎曲，一腳向上伸直;3、用毛巾來輔助，將毛巾放在抬起之腳腳底，用手拉住毛巾兩邊，此時(shí)手與腳都必須伸直;4、維持20秒后換腳;5、重復(fù)20次 。
方法三
1、兩腳合并站立;2、兩手掌相貼;3、腳跟合并墊起，手與身體盡量往上拉，整個(gè)人呈現(xiàn)一直線;4、到極限維持10秒;5、慢慢恢復(fù)原動(dòng)作;6、重復(fù)20次 。
方法四

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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