練習(xí)頻度是說(shuō)每周進(jìn)行幾次訓(xùn)練 。根據(jù)訓(xùn)練水平的不同 ， 練習(xí)的頻度是不一樣的 。通常初學(xué)者3次/每周即可 ， 中等水平的練習(xí)者每周可練3-4次 ， 高水平的運(yùn)動(dòng)員在賽季可天天練 ， 甚至2次/每天 。

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但對(duì)于某一肌群來(lái)說(shuō) ， 訓(xùn)練頻度不宜過(guò)勤 ， 且水平越高 ， 每周訓(xùn)練次數(shù)越少 。
實(shí)驗(yàn)表明在一次劇烈的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練之后 ， 2-3天身體機(jī)能處于下降水平 ， 3-5天恢復(fù)到原水平 ， 5-8天才會(huì)產(chǎn)生超量恢復(fù)!所以很多高水平的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都采用每個(gè)肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練 。

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