現(xiàn)代工薪階層無不面對巨大的工作壓力，有什么能夠舒緩重壓?健身運動 。科學研究發(fā)現(xiàn)，進行一次良好的運動，能夠加速身體分泌“感覺良好”激素，即β-內啡呔(beta-endorphins)——當大腦處于清醒松弛的狀態(tài)時，會分泌這種有益的激素，這種激素的化學結構與毒品嗎啡的分子結構十分相似，因此又稱為“腦內嗎啡” 。
文章插圖
健身可減壓
荷而蒙是一種在細胞間扮演資訊傳達功能的物質，與情緒有關的荷而蒙，包括腎上腺素(Adrenalin)、副腎上腺素(Noradrenalin)、腦啡呔 (Enkephalin)、β內啡呔 (beta-endorphin)等 。因為神經細胞間存有小小的間隙，因此，當一個人感受到高興的情緒時，腦中即會分泌出β內腓呔，并將此感覺往體內轉送，啟動以下生理機制：分泌β內腓呔，使血管收縮正常，血流順暢，從而使體內細胞活性化，可防止成人病及老化，尤其免疫細胞被激活 。
數(shù)據(jù)顯示，β-內啡肽的效力要比鎮(zhèn)痛嗎啡強30倍，因此，專家建議感到壓力過大的人，可以進行以下鍛煉 。
一、有氧運動
大衛(wèi)·博森博士撰寫過《減壓小冊子》(The Little Book of Stress Relief)，他推薦的減壓運動包括：“跑步、騎車、游泳，橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機，結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作)，或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動 ?！?br /> 二、拳擊
博森博士指出：“擊打一個類似大沙袋之類的物品，是極好的釋放壓力的運動 ?！?br /> 三、集體運動
博森博士推薦：“打壁球、網球或者籃球，踢足球，或其他團體運動，都是很好的舒減壓力的方式 ?！?br /> 四、瑜伽
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 白領運動打造美腿細腰3
- 白領運動 讓她們美腿細腰
- 上班族中午健身也挺好5
- 上班族中午健身好處還挺多
- 辦公室健身鉛筆操 工作保健
- 簡述工作內容 工作內容是什么
- 簡述它的工作原理及使用方法 激光生發(fā)帽效果怎么樣
- 工作壓力大 都市上班族流行家庭足療
- hr工作簡歷模板 工作簡歷如何寫
- 深度評測其產品的工作原理及精準程度 體脂秤有用嗎