運動鞋是一個范圍很廣的鞋類，不同的運動其實也有相應的運動鞋分類可以選擇，比如專門的越野鞋、溯溪鞋、登山鞋、跑步鞋等等 。如果是專業(yè)運動員或者是要參加專業(yè)運動賽事的，那么選擇合適的鞋子就很重要 。這其中，鞋底是很重要的一個部分 。那么跑步鞋的鞋底子怎么選比較好呢？

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如何選擇跑步鞋底子選跑鞋先看它的大底，就是拿起鞋底有的是上下一般粗，特別胖的那種，這個寬楦 。有的是中間特別特別瘦，這個是叫香蕉楦，也叫競速鞋 。還有一種鞋就是單側(cè)收腰，收的很厲害 。另外一側(cè)有收，形狀像鞋拔子 。
一般來講，只要你沒有特別重要的原因，如果體型比較胖，推薦選寬楦底，因為鞋底的面積會非常大 。如果你是一個很瘦的人，速度又比較快，力量又比較好，那么就可以選競速一類的鞋，就是雙側(cè)收腰 。其他的人就選普通楦的鞋就可以了 。
再從側(cè)面看，鞋底中間摁下去很軟，然后有慢慢的回彈，這樣的鞋一般中底性比較好的，說的就是緩沖、減震、回彈效果比較好 。

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跑步鞋底厚點好還是薄點好具體情況具體分析，看你是短跑還是長跑 。
通常，鞋底相對較薄的，適合短跑，因為短跑需要良好的足底反射能力，并且腳底不能太厚以至于影響勞累效果 。而較厚的鞋底更適合長距離跑步 。長跑需要足夠的支持和保護，相對較厚的鞋底不會使您很快感到疲倦，氣墊鞋可以幫助您走得更遠 。
另外，薄底適合跑步水平較低的跑步者，厚底適合跑步水平較高的跑步者 。薄底跑鞋適用于塑膠跑道，厚底跑鞋適用于瀝青柏油路面 。不過跑鞋不是單純的選擇厚底或薄底，最重要的還是要適合自己 。

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如何購買一雙合適的鞋一雙合腳的跑步鞋在穿著時應該腳跟非常緊密，但不要緊崩 。嘗試系鞋帶但不要系緊鞋帶，腳應該能夠輕松滑出鞋子 。將鞋帶穿過最小的孔，這樣收緊后腳不會感到不舒服 。
用手指擠壓鞋幫的左右兩側(cè) 。最合適和最理想的寬度是在鞋子的最寬處留出約0.6厘米的空間 。如果鞋子太窄，您的小腳趾就在鞋子的邊緣，您會感到明顯的擠壓 。
在跑步過程中，尤其是在夏天，腳會稍微腫脹，因此請確保在穿鞋時，在最長的腳趾，鞋頂和腳跟之間留一個拇指空間 。一雙合適的鞋子，當您系緊鞋帶并站立時，腳不會感到壓力，腳趾可以自由地上下擺動 。


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