專家您好 。我是一位喜歡健身的女性，年齡在25歲至30歲之間，我?guī)缀鯖]有吃過什么運(yùn)動營養(yǎng)食品 。但是我的教練和周圍的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白 。我想向您請教：健身的女性需要吃蛋白粉嗎?為什么?男性和女性在服用方面有什么不同嗎?

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健美健身運(yùn)動營養(yǎng)專家 艾華：
一般來說，進(jìn)行健身的健康年輕女性，如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當(dāng)，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，沒有必要額外補(bǔ)充蛋白粉 。當(dāng)然，如果條件允許，適量補(bǔ)充一些蛋白粉也是有益無害的 。但是，如果膳食中蛋白質(zhì)比例較低，而且蛋白質(zhì)的質(zhì)量較差，就有可能造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，影響肌肉的增長和修復(fù)，影響機(jī)體的免疫力，自然就有可能影響身體健康和健身的效果 。在這種情況下，就應(yīng)該補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白粉 。
對健身女性來說，肌肉雖然沒有男性多，但保持肌肉的正常代謝、血紅蛋白和免疫球蛋白的合成等等，都需要蛋白質(zhì)的參與 。而且從事規(guī)律性健身活動，必然增加蛋白質(zhì)的消耗量 。所以，健身女性的蛋白質(zhì)需要量是增加的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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