“游泳圈”、小肚腩、水桶腰……脫下厚厚的棉襖，這些“美食后遺癥”讓不少愛美的mm陡然緊張起來 ?！拔乙獪p肥”成為時下女性最響亮的口號 。于是“三日蘋果減肥法”、“過午不食法”、“生姜紅茶法 ”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”……五花八門的減肥方式層出不窮 。那么，究竟怎樣減肥才健康呢？

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運動，永遠(yuǎn)不可丟棄的首選
50歲的練曉波女士，已經(jīng)從事女子美容健身10余個年頭了，在城南開了一家專業(yè)女子美容健身會所 。隨著天氣回暖，來美容健身會所的女性朋友多了起來 。練女士介紹，減肥是歷年初春女性朋友的“必修課”，通過運動減肥是比較健康、有效、安全的方法，但切不可心急，須循序漸進(jìn) 。
除了借助室內(nèi)器械來達(dá)到運動減肥的目的，初春氣溫怡人，也是戶外運動的好時機(jī) 。登山、郊游、跑步等都是不錯的選擇，這些運動強(qiáng)度不大、持續(xù)時間較長，是典型的有氧運動，能消耗很多熱量 。其中，跑步可能是最方便、最經(jīng)濟(jì)的有氧運動 。每30分鐘慢跑，大概消耗300至350千卡熱量 。剛開始跑步的女性朋友，可以先嘗試著散步，然后慢慢變成快步走，最后過渡到跑步，這樣能給自己的身體和體力一個過渡期，以免一下子適應(yīng)不了 。
針對很多女性朋友抽不出時間上健身房的情況，練女士認(rèn)為，其實日常生活中到處都有鍛煉健身的機(jī)會，如盡量少乘電梯，少開汽車，多以步行代替 。還可以簡單做一些辦公室健身操，達(dá)到事半功倍的效果 。
盲目減肥有害無益
“小胖妹”的綽號伴隨了26歲的夏小姐１０多個年頭，今年冬天，她去了北方的外婆家過年，北方地道的面食讓她足足長胖了4公斤 。才回到袍江的公司上班沒幾天，就有好幾個女同事提醒她：“這回真該減肥了！”思來想去，既不愛鍛煉又很貪嘴的夏小姐，最終選擇了“保鮮膜減肥法” 。無論吃飯、睡覺、上班、看電視，她都在腰部、臀部、大腿上厚厚裹了幾層保鮮膜，只要稍微感覺有點出汗，就欣喜萬分，認(rèn)為這樣脂肪在燃燒了，就一定能減肥 。但前幾天，夏小姐洗澡時，發(fā)現(xiàn)凡是裹保鮮膜的地方，都長出了紅斑，不僅瘙癢，還略微疼痛 。去醫(yī)院一查，才知道自己的皮膚發(fā)炎了 。原來，皮膚表面因裹了保鮮膜，密閉的環(huán)境導(dǎo)致汗腺堵塞，排汗不暢 。同時，體表汗液中的酸性成分刺激皮膚，引起毛囊炎、皮疹等皮膚病 。
除了“保鮮膜減肥法”這個減肥誤區(qū)外，一些網(wǎng)上流行的所謂“減肥秘籍”其實也并不科學(xué) 。俗語說“吃什么補(bǔ)什么”，很多女性朋友就覺得“不吃什么就不會長什么”，于是，她們盲目崇拜起了“素食主義 ”，青菜、花菜、蘿卜、土豆……就光吃蔬菜，絕不沾任何油腥 。殊不知，連雞蛋都戒除的全素食減肥法，會造成能幫助造血的維生素缺失，容易營養(yǎng)不良從而貧血 。最重要的是，過多的淀粉會變成脂肪，最終，全素食還是令人變胖 。
想要擁有健康曼妙的身材，一定要堅持科學(xué)性、規(guī)律性和持續(xù)性，也就是要有恒心，按部就班地執(zhí)行科學(xué)減肥計劃，盲目追求速度只會適得其反 。養(yǎng)成適度飲食和規(guī)律運動的習(xí)慣是減肥關(guān)鍵，并要長期堅持下去 。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食欲 。遠(yuǎn)離油炸食物，盡量吃清蒸或是水煮的食品 。在心理上，要勇于直面肥胖的事實，正視自己生活習(xí)慣上的誤區(qū)，這樣才能接受自己，悅納自己，擁有正確的瘦身心理 。在這樣的基礎(chǔ)上，進(jìn)行正確有效的減肥計劃，才能達(dá)到良好的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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