身體恢復還包括運動后的恢復，目的是使人體由緊張的運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，防止因劇烈運動后身體不支或身體不適 。人體在運動時，各種生理機能高亢，氧氣的需要量是平時的15倍，如果突然回到靜止狀態(tài)，各器官之間就會因為失調而引起不適的癥狀，最常見的有頭暈、惡心、眩暈等 。因為運動時身體所出現(xiàn)的生理變化不會隨著運動的停止而即刻消失，所以運動后進行適當的放松活動有利于有氧代謝，恢復體力，消除疲勞 。
●相關鏈接 提高運動效率避免盲目鍛煉 健身最好找個專門教練 現(xiàn)在北京的許多健身房都實行專門教練單收費制度，一定程度上制約了健身者接受健身教練指導的積極性，但是不能就此忽視教練在健身過程中的作用 。國家級專業(yè)健身教練王韜認為，其實健身房里每個人都需要教練指導 。
現(xiàn)在健身房里不少人尤其是初學者，看見別人怎么練自己就怎么練，缺乏教練的指導，不知道某些項目是否適合自己，結果非但不能達到自己的健身目的，甚至還會導致?lián)p傷 。最重要的一點是時間長了容易養(yǎng)成一個運動不規(guī)范的健身習慣，對以后的健身產生不利的影響 。對于健身教練的作用，王韜認為，教練可以最大地保護健身者鍛煉時的安全，制訂合適的健身計劃，提高其運動效率，在最短時間內達到健身目的，還可以避免盲目、錯誤地鍛煉 。

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