上班族的運(yùn)動(dòng)日期一般在周末，那短短的兩天“突擊”運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)該怎樣選擇呢?怎樣才能達(dá)到又快又好的健身效果呢?以下八大提案可以幫您“對(duì)癥下藥” 。
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提案一：登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族 。
健身效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能 。
提案二：打保齡球
適宜人群：在某個(gè)職位已干了很長(zhǎng)時(shí)間，卻久也得不到升職機(jī)會(huì)的人 。
健身效果：只要你打保齡球時(shí)姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉 。
提案三：滑冰
適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人 。冬天和滑冰有個(gè)約會(huì) 。
健身效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量 。
提案四：長(zhǎng)跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等 。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用 。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 。
提案五：逛街
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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