減脂強(qiáng)力推薦一：玩沙灘風(fēng)箏 都說(shuō)減肥是女人們終生的事業(yè) ， 現(xiàn)在看來(lái)這項(xiàng)事業(yè)男人也得繼承和發(fā)揚(yáng) ， 因?yàn)閾?jù)最近仔細(xì)觀察發(fā)現(xiàn) ， 如今男人們一有機(jī)會(huì)在浴室里坦誠(chéng)相見(jiàn) ， 第一個(gè)話題八成是--“最近又長(zhǎng)肉了” 。劉軍從不擔(dān)心自己身上哪天會(huì)冒出一些多余的脂肪 ， 因?yàn)樗袑?duì)付脂肪的一整套秘密武器 ， 都是哪些裝備?
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看看他的切諾基你就知道了 ， 如果碰巧它正在高速路上狂奔 ， 那只能看見(jiàn)掛在后面的兩輛山地自行車 ， 不過(guò)一旦車停穩(wěn) ， 車門一開(kāi) ， 劉軍就會(huì)變魔術(shù)般地從里面掏出一堆你愛(ài)玩的東西 ， 風(fēng)箏、跳繩、回旋標(biāo)、航模、熱氣球 ， 劉軍的原則是讓脂肪消失在趣味中 。
請(qǐng)注意了 ， 我說(shuō)的能減脂肪的風(fēng)箏可不是隨便找張紙糊的那種 ， 能減脂肪的這種統(tǒng)稱“沙灘健身器” ， 劉軍玩的叫“復(fù)線” ， 所謂“復(fù)線” ， 簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)就是風(fēng)箏由兩根繩子控制 ， 這種風(fēng)箏不是比誰(shuí)飛得高 ， 而是看誰(shuí)控制技巧好 ， 技巧好的人放飛起來(lái)嗚嗚叫 ， 像空襲警報(bào)似的 ， 想制造出更大的動(dòng)靜 ， 你必須全力以赴 。
促進(jìn)脂肪消失的部位：背、脖子、腰、肚子、大腿 TIPS：古人認(rèn)為：迎天順氣 ， 拉線凝神 ， 隨風(fēng)送病 ， 有病皆去 。放風(fēng)箏時(shí) ， 在寬闊的廣場(chǎng)、郊野 ， 沐浴著陽(yáng)光 ， 呼吸著清新的空氣 ， 仰望藍(lán)天 ， 凝神專注 ， 拉線奔走 ， 有張有馳 。清風(fēng)徐來(lái) ， 嬉戲玩樂(lè) ， 旁若無(wú)人 ， 任何憂慮煩惱之病態(tài)神情 ， 早已消失殆盡 。除了減肥 ， 放風(fēng)箏還對(duì)精神抑郁、視力減退、失眠、健忘、體態(tài)瘦弱等問(wèn)題均有一定幫助 。
減脂強(qiáng)力推薦二：騎自行車 騎自行車特別能減脂肪 ， 因?yàn)楹团懿奖容^ ， 騎自行車有較強(qiáng)的可持續(xù)性 ， 也就是說(shuō)你可以一直騎下去 ， 眼前不斷變換的風(fēng)景能讓你忘記疲勞 。減脂最重要的就是盡可能延長(zhǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間 ， 時(shí)間越長(zhǎng)消耗多余脂肪的幾率就越大 。
促進(jìn)脂肪消失的部位：大腿、屁股和肚子
TIPS：自由騎車法：適合“菜鳥(niǎo)”級(jí)騎手 。不限時(shí)間 ， 不限速度 ， 主要目的是放松肌肉 ， 促進(jìn)深呼吸 ， 從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用 。間歇型騎車法：先慢騎幾分鐘 ， 再快騎幾分鐘 ， 交替循環(huán)幾次 ， 可有效鍛煉心肺功能 。強(qiáng)度型騎車法：鎖定脈搏強(qiáng)度來(lái)控制騎速 ， 可有效刺激心血管系統(tǒng) 。間歇型和強(qiáng)度型騎車法對(duì)減脂作用明顯 。
減脂強(qiáng)力推薦三：跳繩 用跳繩來(lái)自我檢查身上哪塊贅肉多效果最好 ， 跳繩是許多胖哥的死穴 。因?yàn)橹灰惶?nbsp;， 哪個(gè)地方顫得厲害 ， 自己心里最清楚不過(guò)了 。跳繩10分鐘的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于慢跑30分鐘 ， 可以明顯促進(jìn)新陳代謝 ， 而且對(duì)提高協(xié)調(diào)性和增強(qiáng)心肺功能非常有好處 。“菜鳥(niǎo)”可以先每次連續(xù)跳3分鐘 ， 放松1分鐘然后再繼續(xù) ， 前期可以間斷性地跳20分鐘 ， 逐漸延長(zhǎng)時(shí)間和減少間斷次數(shù) ， 直至達(dá)到連續(xù)跳20分鐘以上 ， 還可以隨意變換跳法 ， 以增強(qiáng)趣味性 。
促進(jìn)脂肪消失的部位：上肢、下肢、腹部
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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