都市里，女孩子擁有愛車的比例越來越高 。可是，開車也不是個輕松的活兒 。經(jīng)常有mm抱怨，開車使得她們手酸腳麻脖子疼，要不就是肚子上聚集起了厚厚的“游泳圈” 。

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前不久麥子老師帶來了一套有益于司機大佬身心健康的瑜伽操，本次采訪人員特意又請來了一位瑜伽及舞蹈教練小華，她將為愛美的mm們量身定制一套適合女性司機鍛煉的瑜伽健身操，讓你在開車之余還能利用愛車做瑜伽！
功效：開車不僅是項技術(shù)活，也是個體力活 。不僅要耳聽八方，還要眼觀六路 。這可不僅僅是盯著前方大馬路就行的，后視鏡、倒車鏡都要面面俱到，還要時刻擔(dān)心前方、側(cè)方、后方是否有人“親吻”你的愛車……在這一系列運動當(dāng)中，頭部和頸部所承擔(dān)的勞動量最大 。開車時間一長，mm們的脖子可受不了，頸部肌肉會疲倦且感到酸麻、脹痛，有些mm甚至還因此感到頭部周邊、肩膀及手臂疼痛，或是頻繁的頭痛或者偏頭痛 。這都是因為肌肉和神經(jīng)過分緊張引起的 。所以，小華要教大家的第一個動作就是頭部運動 。這套運動適合在車內(nèi)進(jìn)行，等紅燈或是停車之余，mm都可以利用方向盤，給自己的頭部和頸部做個spa 。
1.平坐于駕駛位，背部挺直，雙手交叉握住方向盤兩點和十點位置，目視前方，調(diào)整呼吸 。
2.緩慢低頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，持這個點的頸部情況下，保持自然呼吸輕按3~5秒鐘，然后抬頭回直立的姿勢 。
3.緩慢抬頭，至自己所承受的極限，找到呼吸最暢通的點，保持姿勢，自然呼吸輕按3~5秒鐘，然后低頭回直立的姿勢 。
4.緩慢向左轉(zhuǎn)動你的頭至最舒服的一個點，保持這個點的頸部情況下，保持自然呼吸輕按3~5秒鐘；繼續(xù)轉(zhuǎn)動，找到最疼痛的點，保持姿勢，自然呼吸輕按3~5秒鐘 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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