面對(duì)忙不完的工作 ， 面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系 ， 面對(duì)上有老、下有小的生活負(fù)擔(dān) ， 中年男人的壓力無(wú)處不在 。放松自己并不是一件容易的事 ， 特別是當(dāng)你屬于那種工作努力 ， 追求事業(yè)的男人 。那么 ， 來(lái)看看中國(guó)教研網(wǎng)家庭教育研究中心主任、婚姻家庭教育專家牛琳的建議吧！
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把煩惱寫出來(lái) 美國(guó)心理協(xié)會(huì)備加推崇寫作減壓這種方式 。寫作的內(nèi)容是什么呢？包括你的壓力體驗(yàn) ， 生理、心理上的一切煩惱 。寫作是一種效果顯著的減壓辦法 ， 只要一支筆、一張紙 ， 走到哪里都可以實(shí)行 。在美國(guó) ， 不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)心理疾病患者記病床日記 ， 就連一些書店也開始出售空白的“病歷日志” ， 甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)自感壓力較大的人們?nèi)绾尾僮?。
帶只“開心急救箱” 工作并不意味著弦總是繃著 。適時(shí)放松一下 ， 正如一休說(shuō)的“休息 ， 休息一會(huì)兒” ， 會(huì)對(duì)身心有益處 。因此 ， 不妨在辦公室里放幾本笑話書 ， 當(dāng)你感到緊張煩躁時(shí) ， 利用5分鐘的時(shí)間看兩個(gè)小笑話 ， 或是跟同事聊聊天 ， 互相猜幾個(gè)腦筋急轉(zhuǎn)彎 ， 都是調(diào)劑心情的良方 。相信僅僅一個(gè)微笑都能讓你重振良好的情緒 。
吃點(diǎn)減壓食物 醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 某些食物可以非常有效地減少壓力 ， 如鮭魚、鮪魚等魚類 。此外 ， 富含硒元素的金槍魚和大蒜也能有效減壓 。維生素b2、b5和b6也是減壓好幫手 。工作的間隙 ， 可以來(lái)一杯冰咖啡 ， 能夠很好地舒緩心情 。
適當(dāng)放權(quán)給下屬 許多領(lǐng)導(dǎo)往往事必躬親 ， 凡事都要親自把關(guān) ?？梢粋€(gè)人的精力是非常有限的 ， 工作的方方面面不可能都能兼顧 。因此 ， 丟掉完美主義的枷鎖 ， 信任下屬和同事、適當(dāng)放權(quán)才是避免“積慮成疾”的正道 。
讓生活多姿多彩 不妨開動(dòng)腦筋 ， 變換一下生活的方式 ， 如買本菜譜 ， 嘗試著做一些新鮮的菜肴 ， 或是找點(diǎn)理由 ， 偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐 。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間 ， 是否可以改為出去散散步或是運(yùn)動(dòng)一下 。到了節(jié)假日 ， 全家可以集體出游 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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