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常常聽到別人說笑岔氣 ， 除了大笑以外 ， 相信不少朋友在運動健身過程中多多少少都出現(xiàn)過岔氣的現(xiàn)象 。岔氣又稱急性胸肋痛 ， 它通常發(fā)生在我們的單側(cè)下腹部 ， 這種癥狀常常突發(fā)性 ， 讓人呼吸難受 。今天小編就來給大家?guī)硪恍┙鉀Q岔氣的小竅門 ， 以后萬一遇到突發(fā)岔氣就知道怎么做了 。
一項研究成果顯示 ， 在鍛煉前和鍛煉過程中飲用高糖飲料會導(dǎo)致岔氣的發(fā)生 。除此之外 ， 人們在運動過程中橫膈膜和內(nèi)臟(尤其是肝臟)之間的韌帶反復(fù)拉伸是引起岔氣問題的原因 。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣 。一般來說 ， 多數(shù)人是在左腳踏出時呼氣 ， 少數(shù)人是在右腳踏出時呼氣 。
由于肝臟位于胸腔右側(cè)下方 ， 如果在右腳踏出的同時進(jìn)行呼氣 ， 橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而“下墜” 。韌帶的反復(fù)拉伸會引起橫膈膜的痙攣 ， 導(dǎo)致岔氣的發(fā)生 。
如果在跑步時岔氣了 ， 請立即停止跑步并把手放在右側(cè)腹部 ， 隨著呼吸的頻率揉搓 ， 直到疼痛消退 。你也可以試著對岔氣的部位進(jìn)行按壓 ， 并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸 ， 這有助于緩解疼痛 。
此外 ， 你還可以試試伸展法和叩擊法：
伸展法：上肢舉起 ， 向相反的一側(cè)伸展 ， 在伸展的同時 ， 深吸一口氣 ， 保持幾秒鐘 。
叩擊法：如果運動時有小伙伴 ， 可以讓他用手掌在你后背中部、腰以上叩擊 ， 力度要適中 。
除了以上介紹岔氣的治療方法 ， 在運動之前我們只要多加預(yù)防和采取措施也能遠(yuǎn)離岔氣困擾 。在鍛煉前不要飽腹 ， 最好吃完飯過一個小時再運動 ， 確保胃中的食物已經(jīng)被大部分消化 。另外 ， 在運動前要充分舒展身體 ， 進(jìn)行熱身 ， 這樣能有助于減少岔氣發(fā)生的概率 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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