年齡不同 ， 健身的方式和強(qiáng)度也并不相同 ， 尋找適合自己年齡階段的健身方式尤其重要 。為此 ， 專家為各年齡段的男性朋友設(shè)計(jì)了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案 ， 每個(gè)人都可以按照這個(gè)方案進(jìn)行鍛煉 ， 堅(jiān)持下去 。你就不必為找不到適合自己年齡的健身方式而煩惱 。
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在20歲左右這一年齡段 ， 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)將這個(gè)年齡段稱為“破紀(jì)錄年齡段” 。這個(gè)時(shí)段身體功能處于鼎盛時(shí)期 ， 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點(diǎn) 。從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)角度講 ， 這個(gè)時(shí)期運(yùn)動(dòng)量不足比運(yùn)動(dòng)量偏高更對(duì)身體不利 。這個(gè)年齡段的人可進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉 。通過肌肉強(qiáng)化鍛煉取得的常規(guī)體力 ， 在鍛煉終止后也不會(huì)消失 。
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