剛開始接觸健身是從喜歡WWE開始的，看著里面肌肉男之間的搏斗，感覺那才是真漢子，男人就應(yīng)該那樣！有時我挺鄙視自己的身材，也抱怨過為什么人家天然的就有好身材，也可能是泡妞被打擊的緣故吧！之后我就開始了我的增肌旅程了 。

文章插圖
2年的健身我走過很多彎路，最嚴(yán)重的一次曾經(jīng)因為健身癡迷搞的訓(xùn)練過度而住院，一住就是兩個月，之前的成果全都付諸東流 。肌肉拉傷也是很多次，不過這些困難都沒能把我打倒 。現(xiàn)在我感覺有點(diǎn)癡迷，只要不是很大事情我都不會耽誤訓(xùn)練的 。這才慢慢的從最開始的胡亂練到現(xiàn)在的初成系統(tǒng)了，從最開始77斤到現(xiàn)在120斤，從最開始的瘦猴一個到現(xiàn)在的精神氣爽、身體挺拔，從最開始的抱怨屌絲到現(xiàn)在有妞可泡??！健身給了我太多太多！
2年的健身我嘗試過很多方法和計劃，也看了很多這方面的文章，總結(jié)出來的我認(rèn)為的最有效的幾點(diǎn)就是多組數(shù)（每個動作12組以上），短間歇（我一般是組與組之間只有15秒左右），充血（這個自己能看到，如果計劃完成沒有充血，那就再多做一組直到充血，太重要了） 。我現(xiàn)在是一周5練休息1天的計劃，一天一個部位 。在吃的方面，一定要到位，如果飲食上在家保證的不夠好的話就選擇補(bǔ)劑，瘦人吃增肌粉其他情況吃蛋白粉，其他補(bǔ)劑的話沒練到1年不建議碰 。推薦“充血程度”是衡量力量訓(xùn)練強(qiáng)度的重要標(biāo)準(zhǔn) 。很有用的文章！
我的理想體重是150斤，雖然還有很大距離并且目前出現(xiàn)了增長緩慢的情況，但這些都不打緊，因為我完全有信心！從77到120這個過程給足了我的信心，看看自己身上一點(diǎn)點(diǎn)的變化，我知道我以后會更好！讓行動來說話吧！肌肉是男人出去風(fēng)騷的資本，騷年們加油吧??！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 男生追到女生后會冷淡 究竟什么原因
• 女生愿意為男生花錢 會有這4種理由
• 90后男生喜歡什么女生 想要撩男神的妹子得收藏了
• 90后女生喜歡什么男生 90后妹子更青睞這樣的老公
• 怎么拒絕男生的追求 太強(qiáng)硬或示弱的拒絕方式都不可取
• 女神喜歡什么樣的男生 你聽好了
• 為什么現(xiàn)在男生越來越不主動 問題可能出在這里
• 男生遇到情敵怎么辦 5招讓你泰然自若
• 男生為什么喜歡女生坐腿上 有這4點(diǎn)理由
• 男生為什么怕女生哭 這就告訴你答案