激烈的社會競爭、迅捷的生活節(jié)奏 ， 有形無形地給都市人施加了心理重負(fù) 。修煉心靈瑜伽 ， 或能幫助人們逐漸解脫出來 。

文章插圖
平和的心 理性的情
教師為升學(xué)率、銷售人員為年度指標(biāo)、經(jīng)理人為項(xiàng)目考核……精神超負(fù)荷往往來自于自我加壓 。成敗與否涉及許多主客觀因素 ， 并非個人力量能夠決定 。目標(biāo)定位和價值追求要符合自身?xiàng)l件 。面臨競爭 ， 應(yīng)對挑戰(zhàn)時 ， 不僅要熱情和激情 ， 更要理性的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù) 。
適時運(yùn)動 盡興放歌
放松的運(yùn)動和自由的歌舞 ， 是心靈瑜伽最有效的“作業(yè)” 。午休時、下班后、節(jié)假日 ， 散步、慢跑、游泳、唱歌、打球、旅游 ， 不僅鍛煉身體 ， 陶冶性情 ， 而且有效轉(zhuǎn)移化解壓力 。
舒心地說 傾情地寫
當(dāng)遭遇困惑或者郁悶時 ， 找個知心好友說說悄悄話 ， 訴訴衷腸言 ， 一吐為快;若一時無人訴說 ， 也可寫日記或?qū)懖┛?nbsp;， 宣泄得越淋漓 ， 心頭越暢快 。這是心靈瑜伽開郁減壓解惑釋然良方 。
甜蜜的愛 和諧的性
心理重負(fù)常常是戀人間、夫妻間不和睦的導(dǎo)火索 。而真誠和悅?cè)说恼勄檎f愛是轉(zhuǎn)移和分散心理壓力的一味良藥;夫妻間和諧又盡興的性生活是釋放精神重負(fù)、消解心理困惑的一帖妙方 。

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