其實腰疼是下背部的疼痛，誘因多種多樣，可能是肌肉酸痛、神經(jīng)勞損、關(guān)節(jié)炎或者椎間盤退變 。如果你感受到的腰疼是持續(xù)不斷的，特別感覺是神經(jīng)疼痛比如麻木、針刺感、或者灼燒感，那么你有必要趕緊看醫(yī)生 。

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如果癥狀沒有這么嚴重，健身補劑網(wǎng)有四招要教你：1、拉伸
部疼痛很有可能是因為肌肉過于緊張，腘繩肌、臀部屈肌、股四頭肌等過于局限的運動范圍都可能造成下背部的酸痛，解決方法就是訓(xùn)練后多拉伸 。
2、減肥
渾身上下被脂肪包裹意味著你整天都在“負重運動”，規(guī)律的運動和合理的飲食可破 。
3、核心力量
腹肌和周邊肌群以及下背部肌肉起到支撐脊柱的作用，因此多做一些強化核心力量的運動能夠起到保護下背的作用，并且環(huán)節(jié)酸痛 。
4、姿勢
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