休息和鍛煉一樣重要！深度睡眠時腦垂體會分泌人體生長激素 。
今天我們的話題是休息在健身中的重要性 。很多健身的朋友問我，每晚應(yīng)該保證多少個小時的睡眠？一般來說，我們至少應(yīng)該保證7~8小時的睡眠，在深度睡眠的時候，你的腦垂體會分泌一種促進生長的激素-人體生長激素 。為了可以最大限度的增長肌肉，你的身體需要在睡眠里恢復(fù)，7~8小時的睡眠能保證你有足夠時間休息，并促使分泌足夠的人體生長激素，來幫助增肌 。

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牡覽恚?綣?憬裉煜胍?ザ土讀醬蔚幕埃?彝ㄒ檳悖?屑溆Ω彌遼偌涓?小時時間，你不一定要去睡覺，但至少要有8小時不進行體育鍛煉，因為過度的體能消耗會損耗你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會讓自己非常疲憊，無法全力以赴地完成你的動作 。

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