很多人健身都不能掌握好健身時間，運動時間短了怕量不夠，時間長了又怕辛苦 。從運動的強度來看，最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合 。較大強度的力量練習雖然對于增強肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習也不宜過大，否則效果也不好 。
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運動時間短了怕量不夠，時間長了又怕辛苦 。到底運動多久最健身呢?專家指出，每次運動時間不宜超過90分鐘，否則不利身體恢復 。
一跳躍運動也是一種良好的健身方法 。經常進行跳躍性鍛煉，使體內得到保健性振蕩按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動素質水平 。
反復地重復持續(xù)練習跳躍動作，使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平，平衡能力，發(fā)展協調用力和靈敏素質 。
專家指出，對于一般人來說合理的運動頻率對于運動的效果和堅持很重要，運動時間如果超過90分鐘不利于身體的恢復，會引起過度疲勞，不利于運動后疲勞的消除和身體機能的恢復 。因此，每次運動在60到90分鐘為宜，而且如果每周訓練四五次，最好練兩三天休息一天，有利于身體機能的恢復 。
從運動的強度來看，最佳的運動方式是中等強度力量練習和小強度相結合 。如在力量鍛煉結束后，進行20到30分鐘的快速跑和慢速跑相結合的變速跑，或采用增減阻力和變速騎健身車練習等 。較大強度的力量練習雖然對于增強肌肉、形成良好的形體有一定好處，但力量練習也不宜過大，否則效果也不好 。
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