牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質 ， 它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁 ， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性 ， 減少膽固醇產(chǎn)生 。

文章插圖
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇 ， 是能降低膽固醇的天然物質 。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和消瘦 。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外 ， 還含有胡蘿卜素和大量的纖維等 ， 能增強胃腸蠕動 ， 有很好的通便作用 ， 能排除腸道中過多的營養(yǎng) ， 其中包括多余的脂肪 。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A ， 這種成分有舒張血管、降動脈硬化 。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平 ， 經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢 。
冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜 ， 能去除身體多余的脂肪和水分 ， 起到減肥作用 。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣 ， 它與膽汁酸磨合后從大便中排出 。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇 ， 從而促使血液中膽固醇的水平降低 。
黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸 ， 有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪 。
海帶：海帶富含牛黃酸 。食物纖維藻酸 ， 可降低血脂及膽汁中的膽固醇 。
燕麥：燕麥含有豐富的動脈粥樣硬化 。
玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等 ， 均具有降低血清膽固醇的作用 。
辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素 。能促進脂肪代謝 ， 并可溶解脂肪 ， 抑制脂肪在休內蓄積 。
綠豆芽：含水分多 ， 食入體內后產(chǎn)生的熱量少 ， 更不容易形成脂肪堆積皮下 。
牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等 ， 尤其是牛黃酸可以促進膽固醇分解 ， 有助于降低血脂水平 。
章魚：雖然不易消化 ， 但由于熱量低 ， 肉富有彈性 ， 也頗受人們喜愛 ?？蓪⑵渥龀缮~片 ， 也可以炒 ， 還可以煮食 。另外 ， 暇與墨魚及章魚有同樣的作用 。
海藻：它含有豐富的礦物質 ， 不含熱量 。食用時可加入適量的醋 ， 或用來炒蛋 ， 以此增加菜的份量 。
南瓜：它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素 ， 用煮或炒的方法食用 ， 人體吸收率會更高 。
雞胸肉：它含豐富蛋白質 ， 熱量低 ， 是減肥食品中很受歡迎的品種 。因為雞皮的熱量極高 ， 可將其割掉 。如果將雞胸肉用酒稍蒸 ， 味道會更鮮美 。
奇異果：它能促進對維他命C的吸收 ， 早上食用效果最佳 。其他的水果 ， 如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：

• 健身新手須慎防五大誤區(qū)2
• 三種不能堅持的健身方式
• 山楂荷葉泡茶能幫你清脂減肥
• word上下頁：能讓前任心軟復合的話大全
• 烤箱用了一次能無理由退貨嗎
• 烤箱錫紙過期能用嗎
• 眼藥水只能自己用嗎
• ipad2020能貼鋼化膜嗎
• 納米海綿能用來搓澡嗎
• 過期的化妝棉還能用不