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很多人到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候我們要做的就是給自己的身體補(bǔ)充相應(yīng)的鈣質(zhì)，來緩解缺鈣對(duì)身體造成的不適 。更年期正是補(bǔ)充鈣質(zhì)的重要時(shí)期，很多人在更年期都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，骨質(zhì)疏松很容易導(dǎo)致骨折甚至更嚴(yán)重的并發(fā)癥 。更年期骨質(zhì)疏松怎么辦呢？
補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣是人體骨骼的重要組成成分，鈣質(zhì)的主要來源于食物 。如不能從食物中攝入足量的鈣質(zhì)，骨骼缺乏鈣質(zhì)的補(bǔ)充，將導(dǎo)致此病的出現(xiàn) 。此時(shí)，女性朋友需要適量的補(bǔ)充鈣質(zhì)，市場上有大量的鈣劑出售，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等，女性朋友需要有選擇的使用 。
補(bǔ)充維生素D
維生素D在治療中必不可少，維生素D促進(jìn)鈣的吸收，有利于鈣的骨化 。無維生素D，人體便不能吸收和利用鈣，常人每日約需400國際單位的維生素D(相當(dāng)于100毫升牛奶或每周30—60分鐘的日光浴)，過量的維生素D對(duì)人體有害 。維生素D進(jìn)入肝臟后，經(jīng)過一系列羥化酶促反應(yīng)，生成活性代謝產(chǎn)物參與骨代謝 。
補(bǔ)充雌激素
絕經(jīng)期后，雌激素水平下降，造成骨質(zhì)丟失，使骨骼開始變脆，雌激素替代療法能減緩骨質(zhì)流失，降低骨折發(fā)生率 。減少絕經(jīng)期的癥狀，如潮紅、陰道分泌減少、脾氣暴躁、失眠和多汗等 。降低血中膽固醇水平，從而減少心臟病的發(fā)生 。雌激素替代方法可以口服、注射或皮下埋植法 。雌激素替代法可引起乳房觸痛和體液潴留 。一些婦女可再次來月經(jīng)，但不會(huì)懷孕 。對(duì)已有典型骨質(zhì)疏松者，選用藥物需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用 。對(duì)已發(fā)生骨折的病人，加強(qiáng)外科治療，防止并發(fā)癥 。
在補(bǔ)充鈣的同時(shí)我們也要加強(qiáng)鍛煉，讓我們的骨骼得到很好的鍛煉 。同時(shí)在生活中你要改掉不好的習(xí)慣，例如抽煙，喝酒，熬夜等現(xiàn)象，抽煙喝酒對(duì)我們的骨骼造成嚴(yán)重的危害，要保護(hù)骨骼的健康改掉這些習(xí)慣很重要 。例如進(jìn)入更年期就不要再追求減肥了 。
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