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記憶力會隨著年齡增長而逐漸減退 ， 比較常見的一種現(xiàn)象 ， 很多人對于這樣的狀況是非常著急的 ， 因為記憶的準(zhǔn)確把握影響了自己正常的工作 ， 是記憶力減退 ， 是有原因的 ， 是因為自己沒有良好的生活習(xí)慣 ， 生活當(dāng)中我們應(yīng)該多做一些運(yùn)動來提高自己的免疫力 ， 從而也能知道自己的記憶力 ， 那么什么運(yùn)動提高記憶力？
供氧充足
人的記憶過程中 ， 就是大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞積極活動 ， 進(jìn)行記錄和保存的過程 。但人一旦疲勞 ， 尤其是大腦疲勞時 ， 其大腦皮層上腦細(xì)胞的活動就會受到抑制 ， 甚至處于半休眠或休眠的狀態(tài) 。這時 ， 外界進(jìn)入大腦的任何信息都不可能得到有效的接收和反應(yīng) 。因此 ， 要增強(qiáng)記憶力 ， 其首要任務(wù)就是解除腦疲勞 。
緩解大腦疲勞供氧是關(guān)鍵
眾所周知 ， 人在進(jìn)行腦力活動時 ， 腦細(xì)胞需要大量的氧氣 。雖然人腦重量不過1.4千克 ， 但它的耗氧量卻占全身耗氧量的1/ 5～1/4 ， 是全身需氧量最多的“大戶” ， 所需能量都要由細(xì)胞來供給 。力勞動繁重或緊張時 ， 其所需的氧氣和養(yǎng)分都會成倍地增加 ， 由于大腦本身并不能儲備更多的能量 ， 它需要機(jī)體內(nèi)的其他組織細(xì)胞將能量源源不斷地對它進(jìn)行供給 ， 如果補(bǔ)充不及時即會形成腦疲勞 ， 腦倦怠 。
如果大腦處于倦怠和亞健康狀態(tài) ， 其記憶力勢必大打折扣 。記憶力減退是腦疲勞必然的表現(xiàn)腦形式 。因此 ， 要保持大腦良好的記憶功能 ， 必須保證大腦皮層清新活躍 ， 供氧充分 。
顯而易見 ， 增強(qiáng)大腦供氧 ， 緩解腦疲勞是提高記憶力的必然選擇 。
明確目的
實踐證明 ， 在其它條件相同的情況下 ， 有明確的記憶目的 ， 則記憶力持久且強(qiáng)勁 ， 反之則短暫而微弱 。在一個檢查記憶力的實驗中 ， 把記憶力大致相同的同學(xué)分成兩組 ， 然后觀看一段錄像 。其中A組同學(xué)事先得到明確的提示 ， 大都能尋找出錄像中有幾處錯誤 ， 而B組同學(xué)并沒有什么明確的目的 ， 其記憶力明顯低于A組 。
濃厚興趣
興趣是增強(qiáng)記憶力的催化劑 。一個人對他所感興趣的信息和對象 ， 會產(chǎn)生高度集中的注意力與觀察力 ， 精神上更加亢奮 。對地理感興趣的同學(xué) ， 由于伊拉克戰(zhàn)爭的吸引和關(guān)注 ， 會非常熟悉伊拉克的地圖 ， 以及它的地形地貌及周邊環(huán)境 。
以上就是什么運(yùn)動提高記憶力的一系列的方法 ， 那么經(jīng)過我的介紹之后 ， 希望大家能夠引起足夠的重視 ， 應(yīng)該多做一些有助于緩解大腦的運(yùn)動 ， 要多注意做這些運(yùn)動 ， 這樣可以促進(jìn)大腦的 ， 提高我們的記憶力 ， 你能夠保證自己的身體健康 。
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