如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味著你發(fā)胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環(huán)代謝會(huì)變慢，內(nèi)分泌會(huì)紊亂，腸胃功能也會(huì)失調(diào)…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機(jī)會(huì)，連夜偷偷瘦回來!!
文章插圖
step 1
下蹲伸展運(yùn)動(dòng)：1秒1次，連續(xù)5次 。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手 。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手后，再將手往背后拍手 。上下算1次 。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習(xí) 。
step 2
左右鐘擺運(yùn)動(dòng)：左右腳各做30次.股關(guān)節(jié)的左右運(yùn)動(dòng)是不可少的！從腳尖開始放松，將腳隨意的左右擺動(dòng)，借由腳的重力來反彈，造成左右的連續(xù)擺動(dòng) 。不過，最好能用墻壁或家具支撐一下，才能盡情的擺動(dòng)哦！
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