在男人的眼里，女人的腰是位居胸部、臀部之后的第三性感符號，因?yàn)樗m當(dāng)?shù)卦邳S金分割比例上把身體的線條收緊了，就像是身體樂曲的變奏，格外吸引人的注意力 。教你每天花費(fèi)半小時(shí)，重拾纖腰的性感語言 。

文章插圖
坐姿脊柱擰轉(zhuǎn)
以坐姿開始，右腿回蜷，與左腿交疊，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身體旁側(cè)伸展，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn) 。深呼吸，保持5個(gè)呼吸，然后換方向做 。
脊柱扭轉(zhuǎn)式能夠刺激從脊髓分支出去遍布全身的32對神經(jīng)，讓它們更好地發(fā)揮作用，同時(shí)能夠疏通腰背經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)更為通暢 。
風(fēng)吹樹式
從山式開始，雙腿分開的距離略微大一些，雙手合掌在頭頂上方伸直 。吸氣的時(shí)候腰部向左側(cè)彎曲，彎曲的幅度在自己的平衡極限 。之后換另一側(cè)做相同的動作 。身體盡量保證在同一側(cè)面上，這樣鍛煉的目的才會比較明顯 。
山式
雙腿微分，手臂向上伸展，貼在耳側(cè)，吸氣時(shí)腳尖踮起，呼氣腳后跟慢慢放下 。保持3--5個(gè)呼吸 。
對于常穿高跟鞋的女性來說，這個(gè)動作不僅鍛煉了跟腱的柔韌性，還讓長期疲累的脊柱得到了很好的延展放松，減輕腰背的緊張感 。
直角式
手臂向上伸展，雙手十指相扣，掌心向外，身體緩慢向前彎曲，當(dāng)上半身與下半身成直角的時(shí)候，停住保持3個(gè)呼吸，然后身體慢慢恢復(fù)直立 。
直角式對于腰部肌肉的耐力、柔韌性、關(guān)節(jié)靈活性有很大幫助 。能夠治療肌力不足，營養(yǎng)、供血不足，以及氣血不通導(dǎo)致的腰部勞損，刺激肌纖維的活躍性，保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié) 。
坐姿側(cè)伸展
盤坐，上半身挺直，左臂向上伸直貼于耳畔，右手輕輕點(diǎn)地，由腰椎帶動上半身向右側(cè)彎曲，動作要緩，停在極限處，自然呼吸，保持15秒，然后換方向做同樣的動作 。
這個(gè)動作能夠刺激第三、四節(jié)腰椎，增強(qiáng)腰部靈活性，還能夠?qū)ρ鼈?cè)起到減脂作用 。

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