什么是增肌粉，增肌粉怎么吃？
很多健身愛好者都服用增肌粉，增肌粉的英文名字是weight gainer，字面上翻譯是體重獲得者，顧名思義就是增加肌肉和體重的，增肌粉含有幾乎身體肌肉生長所有元素如蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等，與其他更專業(yè)的健身補(bǔ)劑相比，增肌粉可以算是全能型健身補(bǔ)劑，但在某一方面顯得不夠?qū)I(yè)，非常適合初學(xué)者和體質(zhì)偏瘦的健身愛好者食用 。

文章插圖
增肌粉的主要成分有碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、甲基鉻等，并以人體最容易吸收的比例進(jìn)行配比，可最大限度地補(bǔ)充健美訓(xùn)練者所需的各種營養(yǎng)元素 。
1、在增肌粉中起著關(guān)鍵作用的是蛋白質(zhì)，含量在35%左右，蛋白質(zhì)是肌肉最基本的組成部分，是肌肉得以生長的關(guān)鍵 。2、碳水化合物可以幫助蛋白吸收，同時(shí)供給身體大量能量避免身體分解蛋白質(zhì)，在增肌粉中碳水化合物一般在40%左右 。3、肌酸可以提供快速功能物質(zhì)，增加肌肉力量 。加速氨基酸的吸收，促進(jìn)人體蛋白質(zhì)的合成，使肌肉生長 。4、其它成分：谷氨酰胺可以防止肌肉分解，促進(jìn)恢復(fù)，還可以刺激體內(nèi)合成激素的分泌，提高肌體免疫力;維生素B6可以促進(jìn)體內(nèi)蛋白的合成 。
服用增肌粉可解決日常飲食無法滿足的能量需求，提供給人體最直接的營養(yǎng)物質(zhì) 。但服用時(shí)不要完全依賴健身補(bǔ)劑，要配合食補(bǔ)，采用循序漸進(jìn)的原則 。一般服用時(shí)間為早上、訓(xùn)練后，體質(zhì)瘦弱者也可以在睡覺少量服用 。

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