5.兩手對搓： 兩手對搓 ， 可促進血液循環(huán) ， 疏通經(jīng)脈 ， 增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能 。
6.涼水洗腳： 常用冷水洗腳 ， 同時用手掌按摩腳部 ， 擦腳底涌泉穴 ， 可以起到很好的預防感冒的效果 。
三種食品讓感冒好得快
1.喝雞湯： 雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸 ， 可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力 。因此 ， 感冒初起之時 ， 喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒 ， 使呼吸道恢復正常狀態(tài) ， 從而可促進痊愈 。
2.吃軟飯： 感冒病人宜食稀軟的食物 ， 如雞蛋羹、稀粥、面條等食物 ， 這些食品有營養(yǎng)也比較容易吸收 ， 對恢復體能有比較明顯的效果 。
3.蔬果要多吃： 蔬菜水果屬堿性食物 ， 攝食后可維持機體一定的堿性環(huán)境 ， 不利于病毒等微生物的繁殖 。綠葉蔬菜含有較多的維生素c ， 對感冒病毒有一定抑制作用 。蘿卜、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇 ， 能提高人體的免疫力 ， 適當多食對預防感冒也有一定作用 。富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等 ， 對調(diào)節(jié)機體的細胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處 。
增強免疫力的六條途徑
途徑一：充足的睡眠
對于保護免疫力來說 ， 睡眠作為促進、再生和修復階段是極為重要的 。使我們產(chǎn)生睡意的物質(zhì)同時也刺激白細胞的生產(chǎn) ， 這是我們防御系統(tǒng)的最重要武器之一 。最佳的程度是睡眠專家所建議的6至8個小時 。如果感覺到自己好像快要發(fā)病時 ， 應(yīng)給予自己充足的休息時間 。
途徑二：增加快樂
研究表明 ， 憂愁會削弱抵抗力 。有時讓我們感到奇怪的是 ， 為什么有些在較冷的秋天穿衣服較少的人不得感冒 。他們抵抗力強的秘訣是：良好的情緒以及對自己做的美好或得意的事情所感到的愉快 ， 因為幸福的力量會使血液中抗體的數(shù)目增加 。
途徑三：冷熱水交替浴
每周一兩次桑拿浴 ， 盡可能每天進行冷熱水交替淋浴 ， 能刺激免疫系統(tǒng)提高效率 。
途徑四：更多的維生素、微量元素和礦物質(zhì)
我們在冬季不是需要更多的熱量 ， 而是需要更多的維生素、微量元素和礦物質(zhì) 。維生素c、b6、b12、a、e和葉酸對免疫系統(tǒng)的工作是有幫助的 。鋅的攝入也是重要的 ， 因為它能激活200多種對生命重要的激素和酶 。
途徑五：遠離憂郁
人們不應(yīng)漠視輕度憂郁給身體帶來的影響 。科學家們已發(fā)現(xiàn) ， 憂郁癥已不僅僅是一種造成人的精神萎靡不振、對周圍事物厭倦的心理表征 ， 而是可以直接影響人免疫系統(tǒng)正常工作 。
途徑六：調(diào)節(jié)室溫
室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在攝氏18至20度 ， 而濕度則以70%為最理想 。室溫過高會令身體對寒冷的抵抗力減弱 。還應(yīng)該增加室內(nèi)的濕度 ， 以免空氣過于干燥 。在濕度高的環(huán)境下 ， 病菌的活動能力會減弱 ， 其傳染力便隨之減低 。此外 ， 每天定時開窗通風 ， 保持室內(nèi)空氣新鮮 。
感冒后需要警惕的“紅燈”
紅燈一： 連續(xù)三天發(fā)燒在38℃以上或鼻子分泌物比較多超過10天 ， 同時伴隨面部疼痛 。那有可能是鼻竇感染 。
紅燈二： 耳朵疼且表現(xiàn)出煩躁不安 ?？赡苁嵌涓腥?nbsp;， 如果耳朵里有液體分泌物 ， 應(yīng)該服用抗生素 ， 但大部分耳部感染會自愈 。

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