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現(xiàn)在煙以成癮的人并不在少數(shù)，而且其中不乏多數(shù)女性朋友 。通常在戒煙的起初階段是一個(gè)非常痛苦的過(guò)程 。實(shí)際上吸煙并沒(méi)有多大的樂(lè)趣，也沒(méi)有什么美味的感覺(jué)，但是習(xí)慣一旦養(yǎng)成，的確會(huì)非常的難受 ?？赡芎芏嗳藢?duì)于戒煙是一種什么感覺(jué)并不是很了解，尤其是那些想戒煙人來(lái)說(shuō)，肯定也都想了解一下戒煙的感受吧，那么我們一起了解下吧 。
戒煙的感覺(jué)概括起來(lái)就是：開(kāi)始戒煙時(shí)，整天像掉了魂似的，食不香，睡不甜，情緒不穩(wěn)定，易發(fā)脾氣，煩燥 。如果不是自覺(jué)自愿戒的話，更容易遷怒于別人 。有的人甚至?xí)霈F(xiàn)失眠、早醒癥狀 。但是這個(gè)過(guò)程也就是一周左右，到第二周時(shí)，感覺(jué)就好多了，只是偶爾會(huì)出現(xiàn)習(xí)慣性抽煙的念頭 。戒煙的關(guān)鍵是第一個(gè)星期，一定要挺得住 。
嗜睡一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感 。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡 。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況 。
難以入睡有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡 ?？梢岳脽o(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步 。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類(lèi)飲料或果汁 。
咳嗽長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi) 。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng) 。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽 。
便秘許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘 。每天飲用四至六杯水可緩解便秘 。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題 。
頭痛頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā) 。其原因尚不清楚 。
饑餓感身體吸收食物的能力得到改善 。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi) 。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物 。
盜汗經(jīng)常沐浴可緩解 。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗 。
對(duì)于戒煙是什么感覺(jué)現(xiàn)在大家都已經(jīng)了解了吧？由此可見(jiàn)，戒煙的過(guò)程真的不是一般的艱難 。但是要有恒心，毅力，畢竟比起健康的身體，任何困難都是可以克服的 。生活中可以試著轉(zhuǎn)移注意力等方法來(lái)減輕戒煙的痛苦，另外生活中也要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，祝您健康 。
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