它的創(chuàng)新之處在于它奇異的離合機構，可以輕快地調(diào)整為接合與離合接合時可以當作傳統(tǒng)自行車來騎，離合時左右腳踏可以互不影響地各自進行蹬踏 。
文章插圖
方式一：傳統(tǒng)的360度環(huán)形蹬踏 。
蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的 。
鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌 。
教練評價：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內(nèi)扣，這樣容易造成股外側肌肉發(fā)達，導致x形腿 。
方式二：雙腳同時進行的平行360度環(huán)形蹬踏 。
蹬踏方法：當將自行車的“功能轉(zhuǎn)換撥把”調(diào)到multi時，開始進行多功能蹬踏 。雙腳方向一致，同時進行環(huán)形蹬踏 。
鍛煉部位：大腿后側的摑繩肌、小腹肌肉 。
教練評價：這種蹬踏方式類似于平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對于騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比較顯著 。
方式三：雙腳同時進行的上下蹬踏 。
蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行前180度的上下半環(huán)運動 。
鍛煉部位：小腹 。
教練評價：沒有后半圈的循環(huán)，于是減少了很多慣性，主要靠腹肌發(fā)力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩沖膝關節(jié)所受的刺激 。
方式四：雙腳交替進行的上下蹬踏 。
蹬踏方法：用上坡時走路的方法來騎車，就像在玩太空漫步 。
鍛煉部位：大腿前側股四頭肌 。
教練評價：這種騎行的方式可以讓人很好的放松，省力，適合上年紀的人來騎 。對于大腿前側有很好的訓練效果 。
方式五：一只腳休息而另一只腳進行上下蹬踏 。
蹬踏方法：和方式三相同，但只是一只腳在動，而另一只腳則可以完全不動 。
鍛煉部位：針對一側腰部肌肉的訓練 。
教練評價：一條腿蹬踏需要用更大的力量，對于肌肉的鍛煉也是加倍的 。對于休息踝關節(jié)有很好的減壓作用 。
方式六：一只腳休息而另一只腳進行360度環(huán)形蹬踏 。
蹬踏方法：和方式二相同，只是一只腳在動 。
鍛煉部位：大腿后側的摑繩肌、單側腰肌 。
教練評價：同方式五 。
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